找到一个饮食友好的早餐，以帮助减肥
早上你需要时间，但这并不意味着你必须在空腹时吃午餐。 该停止跳过早餐了！ 这些300卡路里早餐的想法是健康，快速和容易准备。
对于低于300卡路里的15个早餐想法
每天早晨吃健康的饮食习惯早餐的最佳方式是提前准备餐点。
周日您可以在一个小时左右准备一周健康的早餐 。 然后简单地将它们装入冰箱，当你准备食用时，它们就准备好了。 你也可以在早上使用任何这些想法。
早餐卷饼
如果您早晨喜欢美味的餐点，这种适合饮食的早餐将抑制您的饥饿欲望 。
- 蛋白2，炒蛋
- 低脂芝士，1盎司
- 莎莎，2汤匙。
- 全麦玉米饼，1
- 187卡路里
甜和坚果燕麦片
这种早餐充满了纤维，所以它会帮助你抑制早上10或11点左右的渴望 。
- 即食平原燕麦片，1包
- 梨，1个培养基
- 蜂蜜，2茶匙。
- 杏仁，切碎，1汤匙。
- 300卡路里
华夫饼和香蕉
得到了甜食？ 这款早餐满足您的甜食，但也提供全麦食品，以保持您的能量水平稳定 。
- 低脂全麦华夫饼，2
- 山核桃，切碎，2汤匙。
- 香蕉，一半
- 300卡路里
微波炉餐
在早上需要一个令人满意的蛋白质提升 ？
这种三明治提供17克蛋白质仅250卡路里。 而牛奶更添加了！
- Jimmy Dean Delights Applewood烟熏鸡肉香肠，蛋清和奶酪松饼三明治
- 1％牛奶，4盎司。
- 300卡路里
丹尼的早餐在这去
如果你在路上，需要停下来吃一口，你注定不会吃得过饱。
丹尼有这个健康的选择，让你的饮食正轨。
- 装满费用的素食煎蛋卷（一半）
- 英式松饼（无黄油）
- 300卡路里
Jamba果汁
如果您正在奔跑，需要一杯快速饮料来满足您的需求，您会在Jamba Juice上找到几个选项来满足您早晨的饥饿感。 但你最好的选择是酸奶或燕麦碗。
- 草莓希腊酸奶碗
- 用柠檬水
- 300卡路里
谷物和浆果
许多减肥者喜欢谷类食品，但是你选择的谷类食品有很大的不同。 一定要选择一个全谷物盒来获得能够帮助你减肥的纤维 。
- 全麦燕麦谷物，1 c。 （我的选择是Cascadian Farms Honey Nut Os）
- 无脂牛奶，1 c。
- 蓝莓，1 c。
- 300卡路里
美味的早餐包装
当我有一点时间准备食物时，我喜欢在家里做早餐。 它大约需要五分钟，并且总能满足我的饥饿感。 为了做到这一点，我只是把奶酪和培根放在玉米饼里，加热直到奶酪融化。 然后我把苹果切片，放在盘子上吃早餐。
- 加拿大培根，2片
- 切达干酪，¼杯。
- 软玉米饼，1
- 苹果，1个小
- 300卡路里
华夫饼三明治
房子里没有面包？ 没问题！ 简单地用华夫饼做这个饮食友好的早餐三明治。
- 全麦蓝莓松饼用以下物质散播：
- 蜂蜜，1汤匙。
- 部分脱脂意大利乳清干酪，2汤匙。
- 284卡路里
咖啡店快速早餐
有些咖啡店供应燕麦，如果您在旅途中可以点菜。 但你也可以在你的钱包里扔一个小包，然后用你的咖啡点一杯热水。 如果您不喜欢卡布奇诺咖啡，请查看其他适合饮食习惯的咖啡饮品清单 。
- 喀什苹果肉桂燕麦片，1包
- 小脱脂卡布奇诺
- 280卡路里
浆果和谷物
这款早餐将纤维和富含抗氧化剂的浆果结合在一起，为您的健康开始一天。
- 高纤维谷物，1 c。
- 混合浆果，1 c。
- 无脂牛奶，1 c。
- 咖啡，含有无脂牛奶
- 260卡路里
英式松饼和酸奶
用这顿快餐，去超低卡路里。 如果你愿意，可以把松饼换成华夫饼。
- 全麦英式松饼
- 100卡路里果味希腊酸奶，
- 220卡路里
吐司和培根
有时你只是渴望培根的味道。 用这种组合搭配低卡路里的早餐。
- 减少卡路里的面包，2片
- 杏仁黄油，1汤匙。
- 土耳其培根 ，2片
- 240卡路里
简单的冰沙
如果您需要急匆匆地跑出门，将这些物品扔进搅拌机，随身携带健康的早餐。
- 脱脂牛奶，4盎司。
- 低脂希腊酸奶，4盎司。
- 浆果，4盎司。
- 236卡路里
甜瓜边的麦片
甜瓜帮助早餐似乎更复杂。
- 葡萄干麸皮，1 c。
- 1％牛奶，1 c。
- 瓜立方体，1 c。
- 225卡路里
350卡路里的更多早餐想法
如果你在早餐时有更多的卡路里空间，请尝试这些想法。 这些350卡路里早餐的想法将让你满意，直到午餐时间。
Apple＆PB百吉饼
- 托马斯的全麦百吉饼，1，配以：
- Skippy减肥天然花生酱，1汤匙。
- 格兰尼史密斯苹果，小，1片，切片
- 335卡路里
美味的酸奶
- Chobani低脂希腊酸奶，½c。，配上：
- 低脂格兰诺拉麦片（不含葡萄干），¼c。
- 杏仁，slivered，1茶匙。
- 蜂蜜，1汤匙。
- 蓝莓，½c。
- 300卡路里
早餐三明治
- Pepperidge农场全麦英式松饼，1，分成两半，装满：
- 蛋白3，炒蛋
- 菠菜，½c。
- 高山花边Eeduced脂肪切达干酪，1片
- 番茄，1片
- 270卡路里
捣烂燕麦片
- 即食燕麦片（普通），1包，搭配：
- 无脂牛奶，½c。
- 富士苹果，小，切碎
- 肉桂和红糖，1茶匙。
- 核桃，切碎，1汤匙。
- 255卡路里
浆果好的华夫饼
- Nutri-Grain Eggo低脂全麦华夫饼，2
- Stonyfield Farm Lowfat普通酸奶，¼c。
- 草莓，½c。
- 枫糖浆，2茶匙。
- 246卡路里
边界早餐南部
- 鸡蛋清，3，炒，配上：
- 黑豆，冲洗和沥干，¼c。
- Sargento减脂温和切达干酪，切丝，1盎司。
- 莎莎，2汤匙。
- 191卡路里
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*由减肥专家Malia Frey编辑