当谈到减肥时 ，你可能会听到的常见流行语通常包括“生活方式”和“改变”等字样，因为你需要让自己成功减肥。 减肥似乎是一个简单的目标 - 做一些运动 ，减肥，瞧！ 但是，如果那很简单，我就会失业并且你会忙于阅读这篇文章。
虽然杂志和商业信息使它看起来毫不费力，但减肥需要付出艰辛的努力 ，这通常意味着改变你生活的不同方面，比如你如何度过时间，如何安排你的一天，以及你如何/吃什么。 如果你的生活方式不允许这些变化，你会得到多少？
你的生活方式如何？
生活方式如此重要的原因是因为你的生活方式决定了你的选择，这些选择决定了你的健康程度以及你是否正在减肥之路。 那么什么是健康的生活方式 ？
典型的组成部分包括不吸烟，吃健康食品，锻炼身体并保持健康的体重。 你在哪里健康的生活方式连续体？
你花了多少时间...
- 坐在办公桌前？
- 坐在车里？
- 坐在电视机前？
- 坐在电脑前？
- 在餐馆外面吃饭？
- 喝酒 ？
- 吃快餐还是垃圾食品？
- 熬夜/睡眠不足？
你花了多少时间...
如果你在第一个列表中花费的时间比第二个列表中的花费更多，那么是时候重新评估你的优先级并决定你自己真正想要的东西了。 生活健康意味着花时间和精力在你的身体上 - 移动它并注意你投入的东西。 保持不健康的生活方式意味着您可以避免耗费精力，时间和精力......但费用是多少？
选择健康
作为人类，我们喜欢习惯和惯例，尽管我们知道它们对我们不好，但我们经常保持同样的东西。 改变不良习惯需要时间和精力。
你可能需要改变健康的生活方式
- 你每天早晨几点起床
- 你每晚什么时候睡觉
- 你如何度过你的空闲时间
- 你如何花你的钱
- 你如何购物，做饭和吃东西
- 你看多少电视
- 你对你的家人和朋友做了什么
做出这些改变的奖励是无穷无尽的，但是这开始如此困难。
你从哪里开始？
试着保留一份活动日记，并记下你花了多少时间坐下，而不是四处走动。 然后看看你是否可以减少这个数字 - 多走几步，站起来伸展一下，多走动一下。
接下来，看看你的饮食，并选择一件你可以做得更好的东西。 也许你可以吃更多的水果和蔬菜，或者你经常吃点东西。 在这一件事上工作，直到你取得进展，然后你可以选择另一件事。
是的，一次只做一次改变是很慢的，但是当你一次改变太多时，你很可能会回到过去的行为。 花时间带来持久的变化，并最终形成更健康的生活方式。