怎么知道普拉提课程的种类及其工作方式
好莱坞名人似乎有一半将他们的照片带出了普拉提课程，也许你的朋友和邻居减少了疼痛和疼痛，并与普拉提适合，但你可能会对自己的普拉提课程感到疑惑。 在我们详细了解课程之前，让我向您保证，普拉提适合所有年龄段和适宜水平的人士，让您走在正确的轨道上。
看看普拉提是谁 。
希望在你进入普拉提课程之前，会有一个摄取过程让你分享你的一些兴趣和关注，并据此建议给你一个合适的课程。 一些普拉提工作室也需要预约评估。 不要让这恐吓你。 好的普拉提教学即使在小组中也是个性化的，所以评估只是帮助教练看看你的姿势以及你如何移动以便在课堂上更好地为你服务。 例如，在大多数普拉提课程中，小组基本上会同时做同样的事情，但是教师可能会根据他们对学生的身体和需求所了解的内容，对不同的人进行修改 。 做得好的能力是普拉提导师与普通健身教练不同的地方之一。
普拉提课程与其他大多数健身课程非常相似。
通常有一位教练和一群人，他们中的大多数人对普拉提的熟悉程度和熟练程度大致相同。 一个班级的难度应该取决于班上的班级成员和班级成员的需求。 你应该感受到挑战，但不会感到不知所措。
普拉提课程的大小差异很大，但它们通常很小--3至10人 - 尽管在某些健身房或大型工作室环境中，普拉提课程的课程可能会大得多。
普拉提课程通常会持续一个小时，花费15美元到25美元，取决于当地经济情况以及它是否是一个设备类，而这往往会花费更多。
普拉提类的种类
虽然普拉提课程的基本目的 - 即发展核心稳定和统一强大而灵活的身体，为身体，心灵和精神融合和提升服务 - 并没有改变，但有一些“种类“普拉提课程。 普拉提运动系统（他称之为Contrology）的创始人约瑟夫普拉提是一位多产的发明家。 他被迫寻找尽可能多的方式来帮助人们创造出高效而灵活的强壮灵活的身体。 因此，他创建了一系列在垫子上完成的练习，并在所谓的普拉提设备，机器或设备上进行了很多练习。
所有普拉提课程都会提升普拉提的益处 - 他们只是略有不同。 您可以从可用的课程开始，吸引您，并随着时间的推移增加您的体验。 以下是您可以找到的一些主要普拉提课程选择的列表：
普拉提垫子类
大多数普拉提垫课程都是基于普拉提的经典练习和顺序，如约瑟夫普拉提斯的书“ 回归生活，通过控制论” 。
然而，教师经常根据学生的需求和能力水平来修改这些练习。 还有一些练习已经从约瑟夫普拉提斯和他的学生那里传来，这些练习不在书中，而是通常使用的，你会习惯的。
大多数普拉提工作室都配备了普拉提垫，如上图1所示。 如果你正在健身房上课，你可能需要自己卷起垫子 。 如果你不确定，只需打电话问问。 普拉提垫子类也可以包含小普拉提设备。 找到普拉提魔术圈 ， 锻炼球和乐队作为普拉提垫子课的一部分并不罕见。
你不应该带这些物品。
在普拉提斯工作室和健身设施中广泛提供垫类课程，这是开始普拉提课程的绝佳方式。 他们会为您提供普拉提运动的良好基础，而且他们通常比设备类更便宜。 一开始没有机械分心时，调入身体也会更容易。
普拉提设备类
当你去普拉提工作室时，你可能会看到许多不同类型的普拉提装备。 作为一名初学者，你将在设备类中提供的最常见的选择是改革者，普拉提椅子，也许是杆系统。 这三款普拉提设备都提供基于弹簧的阻力。 以下是了解更多关于每一个的链接。 如果幸运的话，也可能会提供一些组合课程。 再次，与老师核对一下，看看哪一堂课最适合你。
您可能会在工作室中看到的其他普拉提设备包括梯子桶和步枪桶 ， 凯迪拉克和脚踏拉杆以及许多较小的部件，如脚部矫正器 。 这些作品通常不是在初学者小组课中介绍的，但它们可以是。
普拉提融合课程
到目前为止，我们一直在谈论传统的普拉提课程。 然而，基于这些传统课程的普拉提的普及，引发了各种各样的混合课程，如普拉提与拳击，瑜伽，水上健身，战利品和其他任何其他交叉训练方案。 这些课程可以很有趣并且值得。 请注意，从普拉提核心进一步得到的结果是，该方法被稀释的空间更大，您可能无法获得普拉提提供的全部好处。 了解更多避免普拉提融合混乱 。
这样的各种类别和设备选项可能听起来很复杂，但事实并非如此。 普拉提指导员是臭名昭着的指令。 事实上，你可能会觉得你正在亲自指导你的班级的每一个部分。 当然，随着时间的推移会出现一些事情，而这些练习将会带来一生的挑战和发现，但总的来说，普拉提是非常适合的健身方式。
如何选择普拉提老师
准备您的第一个普拉提课程 - 穿什么，带来
其他学习普拉提的方法
除普拉提课程外，还有其他方法可以学习普拉提。 如果小组课不适合你，私人普拉提课程非常受欢迎。 如果您有受伤或其他特殊问题，从私人教学开始往往是最佳选择。 此外，虽然真正适合初学者与真正的教练上课，但您可以通过其他方式补充您的训练，例如在线学习普拉提练习，书籍，DVD和普拉提视频 。