您应该服用瘦素补充剂还是尝试瘦身饮食减肥？
瘦素是由体内脂肪（脂肪）细胞产生的多肽激素。 瘦素激素向大脑发送信号以减少食物摄入并增加能量消耗。 研究人员目前正在研究瘦素和减肥，以了解该激素如何帮助您减肥。
瘦素：减肥的定义和用途
你的身体产生许多激素 ，帮助你吃适量的食物并保持健康的体重。
瘦素就是其中之一。 激素瘦素是由你的脂肪细胞产生的。 当你有更多的脂肪时，你会产生更多的瘦素。
脂肪细胞产生瘦素后，它会通过血液流向下丘脑。 下丘脑是调节饥饿，口渴，情绪和许多其他身体机能的大脑部分。
当下丘脑中的瘦素受体与激素瘦素相互作用时，它们会向您的大脑发出饱腹感信号 ，表明您已经储存了足够的能量（脂肪）。 能源商店是脂肪店。 瘦素是你的身体告诉你的大脑你可以停止进食的方式，因为你拥有所需的全部储存能量（脂肪）。
瘦素在你体内有其他功能，但大多数减肥者和健康食者对减肥瘦素最感兴趣。 研究人员在20世纪90年代开始研究瘦素，并继续研究激素可以帮助你减肥和保持体重的方式 。
瘦素抵抗和肥胖
科学家研究的一个重要研究领域是瘦素抵抗 。 一些研究人员认为瘦素抵抗是导致肥胖者吃得更少，体重更轻的原因。
那么瘦素抵抗如何起作用？ 研究人员并不完全确定，但他们知道肥胖者的瘦素水平更高。
但尽管激素水平较高， 但饱腹感信号似乎并不像瘦人一样工作。 总之，即使你的瘦素水平很高，告诉你的大脑停止进食并开始燃烧更多卡路里的信息也不会像他们应该那样工作。
但瘦素抵抗的想法是有争议的，因为科学家不知道激素如何与其他因素相互作用。 还有许多其他食欲和饥饿激素在你吃什么和吃多少食物中起作用。 研究人员也知道，还有其他的东西会影响你的食物摄入量，比如食物气味，食物风味，习惯，奖励系统甚至文化传统。 所以他们不能肯定地说瘦素抗性会导致肥胖。
瘦素补充减肥
如果你想减肥，你肯定在网上或杂志上看到瘦素补充剂的广告。 这些广告声称可以帮助您提高瘦素水平或修复瘦素抵抗。 但是这些药丸不含激素瘦素。 大多数减肥药都含有时髦的成分 ，如绿茶或纤维，可能会帮助您感觉饱足或燃烧更多卡路里。
那么你应该尝试一种瘦素补充剂来减肥吗？
由于研究人员不完全了解瘦素和瘦素抵抗，所以一家在线公司不大可能想到。 如果您怀疑您的瘦素水平已经下降，或您患有瘦素抵抗，最好的办法就是与您的医生讨论激素测试或其他治疗方法，以帮助您减轻体重 。
瘦素饮食减肥
另一种流行趋势是瘦素饮食。 科学家研究了不同类型的食物，可能有助于控制瘦素减肥。 例如，一项研究表明，与高脂肪，低碳水化合物饮食相比，低脂高碳水化合物饮食增加瘦素水平。
但没有证据表明特定的饮食可以帮助您制造适量的瘦素或治疗瘦素抵抗。
一些专家建议你每天少吃一些食物和习惯以改善体内瘦素水平。 这些更改可能包括：
- 选择低糖的食物。 一些科学家发现胰岛素水平和瘦素之间存在联系。 通过控制血糖和胰岛素，您可能能够改善体内瘦素水平。 选择加工程度低，含糖少的食物。
- 减少饱和脂肪摄入量。 研究人员也认为高甘油三酯水平可能会干扰瘦素的健康运输。 所以他们建议你尝试减少饱和脂肪来减少甘油三酯。
- 吃高纤维食物。 不知道纤维对瘦蛋白水平有影响，但富含纤维的食物具有相似的效果。 当你吃的纤维含量较高的食物时，纤维可以帮助你更快速地感受饱腹感，并且保持满意的时间越长越少。
- 睡得安稳。 研究表明，获得良好的睡眠有助于提高瘦素水平。 改变你的日常生活，在晚上休息 。
当然，不能保证这种“瘦素饮食”能够修复或改变瘦素水平。 如果这样做，你甚至可能不知道它。 瘦素水平只能在实验室进行血液检测。 但是这些健康的饮食变化无需花费，它们没有负面影响，而且还提供了其他减肥效益。 因此，直到研究人员更了解瘦素与减肥之间的关系，它们可能是提升身体瘦身潜力的最佳方法。
资料来源：
遗传学家庭参考。 LEP。 美国国家医学图书馆。
遗传学家庭参考。 瘦素受体缺陷。 美国国家医学图书馆。
JéquierE.“Leptin Signaling，Adiposity，and Energy Balance” 纽约科学院年鉴 2002年6月。
MD Klok，S. Jakobsdottir和ML Drent。 “瘦素和生长素释放肽在人体食物摄取和体重调节中的作用：综述” Obesity Reviews January 2007。
Myers MG Jr，Leibel RL，Seeley RJ，Schwartz MW。 “肥胖和瘦素抵抗：区分原因与影响” 内分泌和代谢的趋势 2010年11月。
Martin G. Myers，Jr.等人。 “定义临床瘦素抵抗 - 挑战和机遇” Cell Metabolism 2012年2月8日。
帕特里夏普林茨。 “睡眠，食欲和肥胖 - 链接是什么？” PLoS Med 2004年12月。
Shahrad Taheri ,. “短期睡眠时间与瘦素水平降低，生长素释放增加和体重指数增加相关” PLoS Med 2004年12月。