两餐之间你饿吗？ 计划有一个健康的低碳水化合物小吃是很好的，所以你不会被自动售货机诱惑。 如果你正在计算碳水化合物，你会想知道这些“五低五”低碳水化合物小吃。 每种小吃都有一定量的蛋白质，纤维和脂肪，但每份少于5克净碳水化合物 。
1 - 带覆盆子的意大利乳清干酪
将1/3杯全脂意大利乳清干酪与1/4杯覆盆子混合。 如果您想要添加，可以在上面撒上亚麻籽粉或其他种子或切碎的坚果（但请计算碳水化合物）。 如果需要添加零碳水化合物甜味剂。 检查您获得的意大利乳清干酪品牌的标签。 冷冻覆盆子可能含有更多的碳水化合物，因为更多的碳水化合物适合给定体积（冷冻会使它们缩小）。 要制作豪华版，请在意大利乳清干酪中加入少许奶油。 这里是营养成分：
- 净碳水化合物4克加2克纤维
- 10克蛋白质
- 158卡路里
2 - 金枪鱼沙拉配芹菜
您可以将半份金枪鱼核桃沙拉配芹菜或半份低碳水化合物金枪鱼沙拉放入两个中等芹菜茎中 。 或者，您可以将金枪鱼沙拉包裹在莴苣叶中，或者与您喜欢的任何生食低碳蔬菜一起食用 。 营养成分包括：
3 - 菠菜土耳其汇总
取一块没有添加糖的午餐肉（例如Applegate Smoked Turkey），并将1/4杯容易菠菜浸入中间的一条线中。 卷起来吃东西。 营养成分包括：
- 2克净碳水化合物加1克纤维
- 10克蛋白质
- 153卡路里
4 - 用萝卜煮熟的鸡蛋
你可以吃一两个煮熟的鸡蛋，但如果你加入一些生蔬菜，你可以增加纤维和营养，并增加它的持久力。 例如，10个中等萝卜 （与水煮蛋搭配得很好）只有1克净碳水化合物。 两个煮熟的鸡蛋加上10个萝卜的营养信息会为您提供：
- 1克净碳水化合物加1克纤维
- 13克蛋白质
- 212卡路里
煮鸡蛋对初学者来说似乎是一项挑战，所以你可能想要如何烹调鸡蛋 。
5 - 杏仁
杏仁营养丰富 ，能够制作出非常简单的低碳水化合物零食。 如果它们是生的，你甚至可以把它们放在口袋里，而不用担心油渍。 当然，如果添加了糖类，应避免加味。 对于1/4杯杏仁，营养成分包括：
- 3克净碳水化合物加上4克纤维，总碳水化合物克数为7
- 8克蛋白质
- 206卡路里
使用这些零食时，您应该可以在工作日或上课时间内享用午餐或在家中享用营养丰富且令人满意的低碳水化合物膳食。