低碳水化合物超级食物添加到您的饮食

有人担心低碳水化合物饮食没有获得足够的营养,但有很多方法可以防止这种情况发生。 例如,您可以通过做出明智的食物选择来确保您的碳水化合物计数 。 你可以通过了解低碳水化合物饮食来确定你缺乏某些营养素 你可以使用我的低碳食物金字塔作为指导。 你可以使用这些低碳高营养菜单作为模型来帮助你设计你自己的高营养菜单。

另一种帮助确保获得正确营养的方法是通过吃大量这些低碳水化合物超级食物! 他们有许多我们的身体需要的维生素,矿物质,纤维和植物营养素,而无需添加我们身体不需要的一束糖和淀粉!

1 - 鸡蛋真的不可思议

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鸡蛋只是挤满了营养! 白色几乎全是蛋白质,但蛋黄真的是动作的地方。 其目的是在发展的第一个重要阶段为动物提供营养,直到它准备好获得自己的食物。 难怪它也是我们的食物吗?

您可能还想了解像笼子免费,自由放养以及放牧鸡蛋这些术语的真正含义(您可能会感到惊讶)。

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2 - 绿色,绿叶蔬菜强大!

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它们可能看起来很脆弱,我们可能会厌倦它们,但是有一个原因,我们一再建议吃这些绿叶。 这是因为它们可能是地球上营养最密集的食物,它们有助于保护我们避免我们宁愿避免的许多疾病和病症。

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3 - 巧克力! 是!

黑巧克力或烘焙巧克力是低卡路里最好的。 Rosemary Calvert /摄影师选择/盖蒂图片社

欢呼! 巧克力实际上对我们有益! 当然,你不想吃那些含糖量很高的种类,所以有助于获得一些指导。 了解巧克力中所有伟大的事情,以及如何明智地选择和成功烹饪。

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4 - 杏仁,低碳朋友

杏仁进出壳。 Creativ工作室海涅曼/盖蒂图片社

到目前为止,您已经听说过将坚果添加到您的饮食中的好处, 几乎所有的坚果对低碳水化合物食用者都很好 。 但杏仁在我心中(和我的口袋里)有一个特殊的地方。 他们有很好的脂肪和纤维组合,他们可以放在口袋里吃点心,杏仁粉是我最喜欢的低碳粉替代品。

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5 - 三文鱼,不喜欢鱼的人的鱼

三文鱼是一种超级食物。 Westend61 / Getty Images

你知道它包装着健康的欧米茄-3脂肪。 你知道吃富含脂肪的鱼对你有好处。 但是......鱼。 很多人回避。 这就是为什么你应该为你的饮食添加更多三文鱼,如何做到这一点,养殖三文鱼与野生,以及更多。 即使我的鱼讨厌的丈夫喜欢鲑鱼。 我喜欢野生鲑鱼罐头,而不是金枪鱼与沙拉混合在一起。

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6 - 别害羞! 尝试亚麻籽!

未定义

撒在你的酸奶或奶酪上,制作面包,或在其上倒沸水制作热麦片。 有很多方法可以使用亚麻籽粉和很多理由来做到这一点。 它的口感温和坚果,充满了纤维和营养。

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7 - 橄榄油比你想象的更好

特级初榨橄榄油。 科林Erricson / StockFood创意/盖蒂图片社

我们听说橄榄油在着名的健康的地中海饮食中 - 而且其实有很好的理由来模仿希腊人并将橄榄油浇在所有东西上(你知道一个典型的希腊人每年消耗26升橄榄油吗?)橄榄油可以保护我们从癌症和心脏病,并减少我们身体的炎症。

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8 - 浆果:低糖,对我们有好处

浆果糖含量低,营养素丰富。 JamieB / RooM / Getty Images

我喜欢浆果,所以当我第一次开始切割碳水化合物时,我很激动地发现它们是所有水果中糖含量最低的一种 - 而且是许多营养素中含量最高的。

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9 - 南瓜是低碳饮食的绝佳选择

Anthony Lee / OJO Imgages / Getty Images

南瓜不一定只是为了感恩节。 随时保留一些易拉罐的南瓜汤或布丁!

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10 - 什么是Chia种子?

嘉种子。 克里斯汀杜瓦尔/ Photolibrary /盖蒂图片社

你有没有听说过奇异子,并被吸引过? 他们其实对我们很好。 找出所有关于它们的信息,以及低碳方法来为它们服务。

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11 - 蔓越莓不仅仅是11月份

im Scherer / StockFood Creative / Getty Images

我们已经看到了浆果对我们来说有多棒 - 从某些方面来说,蔓越莓是所有浆果中的最佳品种,除了感恩节之外,还有很多方法可以为它们提供服务。 下次他们在商店里放几个包在冰箱里!

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12 - 肉桂:简单,温馨...和强大

肉桂条。 Chris Cross / Caiaimage / Getty Images

你知道肉桂对血糖控制有帮助吗? 现在可以找到新的方法将肉桂添加到我们正在吃的东西中。

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