减少脂肪卷的最佳解决方案
你坐下时是否注意到腹部脂肪卷？ 也许你感觉到你的乳房下面有一圈脂肪。 即使你成功减肥，这些胃部卷可能会打扰你。 他们是否正常？ 他们需要多久才能离开？ 坐在椅子上时感觉到的脂肪包有好消息和坏消息。
为什么坐着时发胖？
不管你是否相信，坐在你的腹部或乳房下面的脂肪卷是减肥者的常见抱怨。
为什么？ 因为正确地遵守减肥计划并且站立时感觉瘦而瘦，所以当你拿起椅子时会感到失望。
但是，这种多余的肉体有一个简单的理由。 当你站起来时，你的躯干拉长。 你的脊柱加长了，你的腹部皮肤和肉分布在一个长而高的躯干上。 事实上，练习良好的姿势是马上瘦下去的最佳方式之一。 甚至有姿势练习可以让你自己看起来更加清爽，并且立刻感觉更加清爽。
但是当你坐下时，你的躯干会缩短。 所有被“伸出”的皮肤和肉现在被压缩成一个更小的空间。 其结果是你发展了一些临时的，肉质的褶皱。 但这是个好消息。 坐下时，每个人都会体验胖胖的卷。 当脊椎弯曲和你的腹部被压缩时，即使是瘦的人也可以在胸下或肚脐周围获得多余的脂肪。
我应该担心肚皮脂肪卷吗？
仅仅因为坐着的肚脐是常见的，并不意味着腹部脂肪很好。 有些腹部脂肪是保护器官所必需的，但太多不健康。 腹部肥胖会带来一些重大的健康风险。 腰部多余脂肪的人 - 也称为内脏肥胖 - 患糖尿病的风险较高
- 胰岛素抵抗
- 葡萄糖不耐受
- 高胆固醇
- 高血压
- 心脏病
那么，如果你肚子饿了，你注定会有健康问题吗？ 不。但是，检查你的腹部是否明智，看看减肥可以改善你的健康状况。
如何测量脂肪卷
那么你怎么知道肚子里的脂肪多少是多少？ 有两种不同的测量方法很容易在您自己的家中进行。 这两项测试都应该在站立时进行。
- 腰围。 这是肚脐周围肚脐（肚脐）的测量值。 你需要一个灵活的卷尺来执行这个测试。 一旦你进行了测量，比较你的数字，看看你的测量值是否在正常范围内。 现在就进行腰围测试。
- 髋关节比率 。 您可以将您的腰围测量值与您的臀围测量值进行比较，以评估您的健康风险。 你需要一个灵活的卷尺来进行这个测试，你也可以使用一个计算器。 现在进行臀部腰围比测试。
如何摆脱肚皮脂肪卷
如果您的家庭测试显示您携带过多的腹部脂肪 ，您仍然应该通过医生检查。 你的医生可以确认你的结果，并与你谈谈你的健康史如何影响你的疾病风险。
如果你决定瘦下来减少肚皮 ，你可以做几件事情。 一贯的， 卡路里控制的，均衡的减肥饮食是减少腰围的最明智的方法。 不幸的是，你无法控制你会在哪里减肥。 但是如果你显着瘦下来，当你坐下时，你的腹部可能会看到积极的变化。
你也可以开始一个锻炼计划来减肥。 如果您将心血管锻炼，力量训练，甚至拉伸的平衡计划放在一起，您可能会看到身体外观和感觉方式的改善。
但请记住，仅靠运动不会对你的腹部脂肪产生很大的影响 。 锻炼可以帮助你的身体整天燃烧更多的卡路里 。 您燃烧的额外卡路里可能会帮助您达到减肥所需的卡路里不足。 但你无法找到减少。 这意味着你不能做仰卧起坐，并希望你的唯一腰围会变小。
核心训练计划（包括对整个躯干部位进行腹部练习）将有助于改善姿势并消耗卡路里 。 但其本身不足以造成明显的减肥效果。 一个联合和持续的饮食和锻炼计划是减少脂肪卷的最佳方案。