很高兴知道哪些食物适合在旅途中抢食
对于一些人来说，烹饪的思想甚至烹饪的时间限制都是有问题的。 如果你不喜欢做饭，那就别再烦恼了。 有些方法可以在没有打开炉子或按下微波炉上的按钮的情况下拥有健康的低碳水化合物饮食。
这个膳食计划可能涉及到驾车通过，它可能涉及到吃新鲜或冷食物，但所有你需要做的是打开你的冰箱。
没有烹饪的健康的低碳水化合物日
下面的膳食计划是为了一天的饮食。 总碳水化合物数量是33克净碳水化合物 ，25克纤维，120克蛋白质和1,567卡路里。
| 吃饭时间 | 食品 |
|---|---|
| 早餐 | 所有麸皮麦片加1/2杯纤维 1/2杯牛奶 3/4杯草莓 3汤匙切片杏仁 |
| 午餐 | 去温蒂的 。 点两道烤鸡胸肉三明治和凯撒沙拉。 不要吃面包和油炸面包块。 |
| 小吃 | 3个大蘑菇 ，每个都有1汤匙奶油芝士奶酪涂抹 |
| 晚餐 | 鸡肉俱乐部使用3个大莴苣叶包裹（您可以使用低碳水化合物玉米饼，但需要调整碳水化合物和纤维计数 ） 从熟食柜台或超市烤鸡上烹制的4盎司熟鸡肉 半杯红辣椒片 1个西红柿，切片 1/2鳄梨 1汤匙蛋黄酱 |
| 甜点 | 覆盆子香草奶油 - 没有做饭，但需要搅拌器5分钟 |
卡路里可以通过添加和减去蛋白质和脂肪来改变，或者，如果您的特定碳水化合物需要不同，可以通过改变碳水化合物食物的量来改变。
创建你自己的没有厨师和低碳水化合物每日膳食计划
您可以通过旋转主食来创建自己的食物菜单。 例如，谷物和冰沙是早餐的好选择，而不同类型的沙拉通常是午餐或晚餐的不错选择。
蔬菜和沙拉配料中的大多数碳水化合物来自纤维 ，所以净碳水化合物计数极低。 使用绿叶蔬菜，如生菜，甘蓝，羽衣甘蓝和菠菜做基地，然后添加低碳蔬菜，用甜椒，西葫芦和黄瓜增加风味，并挤压一些柠檬汁。 为了让您的沙拉变得更加饱满，使它成为地中海沙拉，添加葡萄西红柿，羊奶酪，橄榄，红葡萄酒醋和金枪鱼罐头。
早餐可以是低碳水化合物，含牛奶和浆果的高纤维谷类食品。 或者，改变它并且做蛋白质震动，如果您需要在旅途中抓住它，这是伟大的。 蛋白质奶昔可以包括低碳水化合物蛋白粉，新鲜浆果，碎坚果，杏仁或椰奶。
另一个伟大的早晨，午餐时间或零食选择可以是有机或无硝酸盐的熟食肉类，你可以吃或不吃一盎司的奶酪。
快餐店也是一种选择，保持饮食低碳水化合物的经验法则是吃蛋白质，并将面包，土豆或淀粉食物甩开。