预防和治疗冰球常见的疼痛和伤害
冰球伤害很常见，从轻微的烦人疼痛到严重的创伤。 对于娱乐和职业冰球运动员来说，穿戴合适的冰球安全装备（包括头盔，垫和防护装备）以减少伤害的风险和严重程度是至关重要的。 即使如此，曲棍球运动员仍然可能在冰上受伤。
冰球伤害通常被定义为慢性（过度使用）伤害或急性（创伤）伤害。
过度使用伤害是随着时间的推移而累积的疼痛和疼痛，通常可以通过适当的训练和休息来预防。 创伤性伤害通常是突然发生并且无法避免的事故，但需要立即进行急救 。
常见的冰球伤病
统计数据表明，绝大多数冰球伤害是由比赛期间的直接创伤造成的。 强硬的身体检查，球员碰撞，与墙壁和冰块的强制碰撞以及冰球，飞杆和冰鞋的直接冲击都会加重受伤并强调冰球的固有危险。
- 扭伤和拉伤
扭伤和拉伤是最常见的曲棍球损伤类型。 扭伤和紧张的最佳即时治疗是RICE方法（休息，冰，压缩，海拔）。 - 切割和裂缝
对头部和脸部进行切割和刮擦也是曲棍球损伤的首要因素，但使用带有全面罩的头盔已经降低了这些损伤的严重程度和频率。
- 瘀伤和挫伤
飞行员，棍棒和冰球以及冰上的许多碰撞经常让曲棍球运动员趋于各种瘀伤和挫伤。 - 肌肉痉挛
痉挛是由肌肉不自主和强迫收缩肌肉引起的突然剧烈疼痛，不会放松。
- 延迟性肌肉酸痛
这是在艰难的锻炼或比赛之后12到48小时内经历的那种肌肉酸痛。 经常休息是你需要恢复的一切。 - 过度训练综合症
过度训练综合征经常发生在训练超出身体恢复能力的运动员身上。
头部，颈部和肩部受伤
- 黑色眼睛
- 震动
- 骨折锁骨（肩）
- 撕裂肩袖
- 肩分离
- 肩关节脱位
- 鞭子
- 颈部劳损
- 燃烧器或脖子的毒刺
膝盖和腿部受伤
- 前后交叉韧带（ACL / PCL）损伤
- 半月板损伤
- 腹股沟拉
- 腿筋拉伤，撕裂或拉伤
- 髂胫束综合征
- 拉伤或拉伤小腿肌肉
- 小腿夹板
- 扭伤和紧张
- 髋指针损伤
脚和脚踝受伤
- 脚踝扭伤
- 跟腱炎
- 跟腱断裂
- 水泡
手受伤
- 手腕扭伤
- 手指骨折
- 手腕肌腱炎
背部受伤
- 背部的肌肉拉伤
- 腰背疼痛
- 疝盘
提示防止伤害
专家们认为，佩戴适当的安全装备 - 例如头盔，口罩和防护垫 - 可以降低严重冰球伤害的风险。
资料来源：
Daly PJ，Sim F，Soimonet W.冰球伤病：评论。 运动医学10（3）：122-131，1990。
冰球简介，不列颠哥伦比亚省伤害研究和预防股（BCIRPU）。 [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]。 BCIRPU，CHEO，2000。