如果在锻炼计划中找不到适合所有经典普拉提垫子练习的时间。 是否有可能执行选定数量的练习并仍然享受普拉提的所有好处？
那么，大约需要45分钟，以完美的速度完成经典普拉提垫的训练。 您还需要热身，并希望在最后几分钟的积分时间。
除此之外，你会出汗的可能性，并可能需要换衣服，也许有淋浴。 所以毫无疑问，完整的普拉提训练需要一些时间 - 正如任何好的训练一样。 这值得么？ 是的。 每周3到4次在家中或在课堂上进行全程普拉提训练，是获得普拉提所有好处的最佳方式。
部分锻炼会给我所有的普拉提益处吗？
但问题是：你可以享受不到全面锻炼的普拉提的所有好处吗？ 答案并非全部，而是很多。 普拉提有一些好处，如耐力和运动的美妙流动性，以及当您充分预热心脏泵送和呼吸，让您不会在较短时间内锻炼时获得增强的身体/心智整合。 但是，在每周锻炼计划中，您可以从较短时间的锻炼中获得很多好处，或者将较短时间的锻炼与较长时间的锻炼混合在一起。
较短的普拉提锻炼仍然提供一些好处
专家们普遍认为，有些体力活动比没有体力活动好，如果锻炼随着时间的推移而产生累积效应。 即使是一天中最小的普拉提动作，您也可以从中受益。 但是，当然，您需要多做一点才能真正提高健康水平。
许多人发现10到20分钟的普拉提训练对他们有效。 事实上，许多普拉提DVD都专注于较短的混音和比赛风格训练。 在包括有氧运动和长时间普拉提训练的整体健身计划中 ，较短时间的锻炼最有效，但如果您每周只进行几次10或20分钟的运动，您将看到身体发生积极变化。
如果你想和普拉提一起锻炼身体，不管你在做多少事情，重要的是要确保在你的每周锻炼计划的过程中，你做的锻炼是平衡的，而不仅仅是集中在一个或两个身体部位。 普拉提的许多好处之一，以及它的实践指令是统一的肌肉发育 - 并且导致许多其他好处。 详细了解如何在如何创建自己的锻炼方面做出明智的选择。
三种有效的方式做你的普拉提锻炼计划
最重要的是做一些事情，而不是一无所获，并定期做。