营养亮点（每份）
卡路里 - 169
脂肪 - 9克
碳水化合物 - 11克
蛋白质 - 19克
总时间5分钟
准备5分钟 ，烹饪0分钟
份4
你厌倦了金枪鱼沙拉吗？ 无论是三明治还是舀沙拉，金枪鱼都会在一段时间后感到无聊。 下一次你正在寻找鱼沙拉，尝试三文鱼！ 这种鱼不仅口味不同，而且鲑鱼也比金枪鱼有许多营养优势 。 这个食谱要求罐装鲑鱼，但如果你喜欢（或者在冰箱里有剩余食物） ，你也可以使用新鲜的熟鲑鱼 。
另一种方式鲑鱼沙拉更适合你，因为鲑鱼是天然油性的，因此你不需要像金枪鱼一样多的鲑鱼沙拉蛋黄酱。 （这个食谱要求轻的mayo保持脂肪和卡路里计数甚至更低。）为了优化健康因子，将这种沙拉放在三明治中，用健康面包如亚麻面包面包 ，或者在蔬菜沙拉顶部，或者塞入一个番茄或鳄梨 。 这在生菜包装中也很美味。
配料
- 16盎司可以粉红鲑鱼，沥干
- 1/4杯切碎的洋葱
- 1中等茎秆芹菜，切碎（可以包括叶子）
- 1/4杯轻蛋黄酱
- 1/3杯无糖咸菜津津乐道（见下面的注释）
- 3汤匙切碎的新鲜香草（可选）
制备
- 将鲑鱼放入碗中，用叉子掰开。
- 添加其余的成分，轻轻地混合在一起。
成分说明和其他食谱
三文鱼比金枪鱼营养价值更高 - 它含有3倍的欧米茄-3脂肪，加上两倍的维生素E，3倍的叶酸和一整天的维生素D供应。三文鱼罐头也是钙的良好来源，有4盎司含有约250毫克钙（这是因为罐装三文鱼含有可食用的软骨，这是非常营养密集的，含有许多矿物质）。
山的一个好品牌无糖甜腌的津津乐道。 橄榄 ，这可能会在您当地的超市。 但是，如果你找不到无糖的甜味津津乐道，你可以用莳萝津津乐道，或者用天然甜味剂剁碎莳萝泡菜和甜点，如果你愿意的话。
如果你想添加切碎的草药，莳萝，韭菜，香菜和龙蒿都很好。 可以单独使用一种，也可以尝试组合使用。
如果你喜欢这个食谱，你可能想尝试金枪鱼核桃沙拉 - 在这个食谱肉桂触摸提升它高于通常的普通金枪鱼沙拉。 更健康的炖鸡蛋带来了卡路里数较少的经典配方的所有口味。 而不是相同的老土豆沙拉，把这花椰菜“马铃薯”沙拉到你的下一次野餐或野餐。 它有所有土豆沙拉的味道，但它更健康。