为什么你应该跑13.1英里
半程马拉松 （13.1英里）是增长最快的比赛距离之一，全球各地都有新的比赛出现。 如果你一直在围绕是否应该参加半程马拉松比赛，这里有13个理由让距离尝试：
1 - 你会保持动力
虽然一些跑步者可以像5K一样短距离参加很少或者没有训练，但是大多数人都会在艰难的时候尝试在没有准备的情况下度过半程马拉松。 所以在你的日历上进行半程马拉松将让你有动力坚持你的训练计划。 在你的动机受到影响的日子里，如果你不得不退出比赛，或者尝试完全失败，你会考虑自己的感受。
2 - 你会燃烧大量的卡路里
半程马拉松比赛的训练需要记录很长的路程，这会让你变成卡路里燃烧的机器。 当然，你需要确保你没有过度补偿失去卡路里的热量，特别是如果你希望通过跑步来减肥，那么在跑步餐后就会过量。
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3 - 您将体验到许多健康益处
除了帮助你减肥或保持体重外，半程马拉松训练还有许多其他健康益处。 跑步会加强你的心脏，确保血液和氧气在你身体内的有效流动，这有助于降低心脏病发作的风险。 如果运动量超出正常水平，运动是自然降低血压的最佳方法之一，它可以帮助控制高胆固醇。
跑步还可以提高你的免疫系统，所以你的身体功能更有效，更有效地抵抗细菌。
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4 - 你将拥有终身拥护的权利
虽然半程马拉松距离越来越受欢迎，但完成半程马拉松的人数仍然很少。 一旦你穿过半程马拉松终点线，你将加入一群能够称自己为马拉松队的选手。
5 - 你会发现新的跑步路线
如果你通常坚持跑步和比赛的距离较短，半程马拉松比赛的训练将迫使你找到新的场地跑步，因为你每周都会跑步很长时间 。 查看MapMyRun.com或询问当地的跑步者有关跑步的建议。
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6 - 你的训练将会有更多的结构
如果你是喜欢按照日程安排的人，你会喜欢半程马拉松的训练。 每天你都会看看你的训练计划，看看你需要做什么，无论是跑步，交叉训练还是休息一整天。 每个星期，你都会增加一点距离，所以你会觉得你正在向半程马拉松目标迈进。
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7 - 如果受过全程马拉松训练，你很可能受伤
参加马拉松赛跑的跑步者记录了很多里程，与过度训练和过度使用受伤相比，他们承受的风险要高于那些接受半程马拉松训练的人。 由于里程要求不如完全马拉松训练的里程要求高，因此当您开始感到有点疼痛时，您更可能给自己一个休息日，这往往可以防止全面的跑步伤害。
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8 - 这不像马拉松训练那样耗时
在训练中跑更少的里程也意味着你不会觉得你的训练是兼职工作，这是一些跑步者对马拉松训练的感受。 许多跑步者发现，半程马拉松训练仍然可以让他们在训练，工作和个人生活之间取得平衡。 如果你确实希望跑完整的马拉松 ，这是一个测试水域并看看你是否想要接受这个挑战的好方法。
9 - 你会遇到其他跑步者
一些跑步团体或俱乐部提供一半的马拉松训练，所以你可以和一群人一起训练。 在比赛中，您将有很多机会与其他跑步者见面，无论是在港口排队，站在起跑线上，在比赛中跑步，还是在赛后庆祝。
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10 - 你可以支持一个原因
许多半程马拉松有益于慈善事业和有价值的事业，从赈灾到战胜癌症或其他疾病。 为了继续训练，与其他选手一起训练，可以让比赛更有意义。
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11 - 你会得到奖章（和衬衫）
好吧，也许获得最后一枚奖牌的想法并不会让你太兴奋，但无论是奖牌，衬衫还是精美的照片 - 重要的是你会为你的努力获得一点回报。 并提醒你的成就总是很好的动力提升。 许多半程马拉松比赛提供像样的赃物，就像技术跑步衬衫一样，并且可以在比赛中获得一些跑步装备赠品和样品。
12 - 你可以前往新的目的地
如果您喜欢旅行，参加半程马拉松是参观新的城市或国家的绝佳借口。 您将在比赛中看到很多当地的区域，而且与马拉松比赛不同，您不会感到太痛苦和疲惫，无法在赛后参加更多的当地景点。 许多半程马拉松酒店客房和其他旅行费用都可享受折扣优惠，所以您甚至可以节省一些费用。
13 - 你可以花时间与家人和朋友
许多跑步者在被一位朋友或家人确信报名参加第一次比赛后，已经发现了他们对半程马拉松距离的热爱。 无论您是一起训练还是参加比赛，您都可以彼此消磨时间，并追求共同目标。