新兵训练营101:你需要知道什么

为了达到最佳效果而进行杀手训练

新兵训练营 - 不仅仅是那些身穿迷彩服的人在他的肺部尖叫着无法理解的命令 - 几十年来一直在鞭打参与者。 幸运的是,训练营训练已经演变成更友好的用户。 我们意识到,我们不必像士兵那样训练,或者像一个人一样大吼大叫,减肥并保持身材。

这里是你需要知道什么使训练营训练如此有效,以及如何让你自己做。

新兵训练营基础知识

训练营的训练当然是来自我们,当然是来自军队,训练有素的士兵必须经过努力为守卫我们国家的艰巨任务做好准备。 训练营训练传统上涉及我们可能从健身课中记得的所有经典练习: 俯卧撑拉伸仰卧起坐burpees和其他强化体重练习,旨在增强耐力和力量。

一般来说,训练营训练与其他训练训练非常相似,因为您可以快速从一种训练转移到另一种训练,从而保持心率提高并帮助消耗大量卡路里。 这种锻炼有点不同的是,它通常是在小组环境中完成的,因为当你和别人一起做这件事时,更容易遭受酷刑。

优点和缺点

训练营训练有许多好处,包括:

另一方面, 训练营训练不适合每个人。 一些缺点是:

Boot Camp入门

如果您确定新手训练营适合您,请确保您在签署虚线之前完成功课。 你想要确保班级安全,导师已经过认证,并且你正在获得安全和正确地完成这些练习所需的指导。 如果他们在第一天让你轮胎翻,那可能是一个迹象表明这不适合你。

创建你自己的训练营锻炼

不要以为你必须参加课程或付钱。 通过组合自己的练习,您可以轻松设置自己的训练营锻炼。 就是这样: