我们都知道锻炼对你有好处 - 它能让你的心脏保持健康，并为你的生活增添了多年。 但锻炼会做别的事情 - 它会让你的性生活更好。 通过每周锻炼几次，你不仅会增加你的健康，还会改善你的性生活。 听起来不错？ 了解更多。
运动使你感到性感
性的很大一部分是感觉性感。
锻炼的人对没有锻炼的人有改善的身体形象。 更舒适的身体导致更好更轻松的性生活。 一项研究表明，更多的身体健康的男性和女性评价自己的性欲望比不活跃的同龄男性和女性更高。 每周运动2-3次的男性和女性中，80％的男性和60％的女性将自己的性欲视为高于平均水平。 随着每周锻炼的天数增加，性欲望的评分也增加。
锻炼改善性表现
另一项研究表明，身体更健康的男性和女性将自己的性表现评为更高。 在每周运动四到五天的人中，88％的女性和69％的男性报告自己的性表现高于平均水平或高于平均水平。 其原因可能仅仅是因为身体形象改善或生理原因（例如更好的血液循环和血流）而增加自信心。
运动意味着更多的性别
锻炼更多的人会有更多的性行为。 原因很复杂。 与非锻炼者相比，锻炼更多的人通常更健康，更年轻，并且具有更有吸引力的身体。 频繁的锻炼者也可能是更多以身体为导向的人来寻找活动和感受。
无论如何，研究确实表明，一个人锻炼得越多，他或她往往会有更多的性行为。
锻炼帮助性老化
经常锻炼的六十岁的人具有与年轻几十岁的人相同数量的性和性快感。 一项研究调查了60岁以上游泳运动员的性频率和满意度，并发现他们与20岁以下的游泳运动员相同。 如果你锻炼很多，你的“性年龄”比你的年龄年龄要小几岁。
减少勃起功能障碍
在勃起功能障碍的世界中有一种说法是“阴茎健康是心脏健康”。勃起功能障碍通常是由循环问题引起的。 为了勃起，阴茎必须充血。 阻塞的动脉，高血压和其他心血管问题可能会干扰该过程。 运动使心脏和动脉保持健康，降低勃起功能障碍的风险。 研究人员对50岁以上的男性进行了观察，发现那些身体活跃的人报告比不活动的男性更好的勃起和30％的阳痿风险。
内啡肽释放
运动可以释放令人愉悦的内啡肽。 经典的“跑者高”就是一个例子。
在“跑步者高”中，经验丰富的跑步者在运动过程中可能会感受到由内啡肽释放引起的快乐和满足感。你的性快感和性快感也使用内啡肽释放系统。每次运动（或发生性行为），你的身体会释放这些内啡肽，释放的频率和强度越多，未来的性唤起和快乐就越容易。事实上，研究表明，频繁运动的女性会变得更快，并且能够达到性高潮更快，更强烈。
练习添加选项
如果你身体健康，你可能会有更多的性选择。
性本身是一项需要力量和耐力的强烈体力活动。 当你运动时，你的力量和耐力都会增加，从而开启更多不同的性需求的可能性，这需要更多的物理控制。
底线
如果更好的健康不足以让你去健身房或跑步的动机，也许更好的性行为。 使用这里的信息来激发自己，增加你的健身，只是看看你的性生活会发生什么。
更多练习：
锻炼乐趣
通过锻炼更好地睡眠
学会爱锻炼
运动增加你的预期寿命
心理健身和锻炼
强壮的骨头和锻炼
你的社交生活和锻炼
锻炼提高你的心情
资料来源：
医学博士Katherine Esposito; 医学博士Francesco Giugliano; 医学博士Carmen Di Palo; 医学博士Giovanni Giugliano; 医学博士Raffaele Marfella博士; 医学博士Francesco D'Andrea; Massimo D'Armiento医师; 医学博士Dario Giugliano博士。 生活方式改变对肥胖男性勃起功能障碍的影响。 JAMA。 2004; 291：2978年至2984年。
Bacon，CG，Mittleman，MA和Kawachi，I（2003）。 50岁以上男性的性功能：来自卫生专业人员后续研究的结果。 Annals of Internal Medicine，139,161-168。
Krucoff，C.，＆Krucoff，M.（2000）。 峰值性能。 美国健身，19,32-36。
Penhollow，TM，＆Young，M.性欲望和性表现：锻炼和健身真的很重要吗？ ELEC。 J.人类性行为，第7号，（2004,10,05）。
Ronald W. Lewis博士，Kersten S. Fugl-Meyer博士，R. Bosch博士，Axel R. Fugl-Meyer博士，Edward O. Laumann博士，E. Lizza MD，Antonio Martin-Morales医学博士（2004）流行病学/风险因素性功能障碍。 The Journal of Sexual Medicine，Volume 1，Number 1，July 2004，pp.35-39（5）。