如果你不能减肥，可能会有身体或医疗的原因
试图减肥是许多人将面临的最困难的挑战之一。 但对于一些人来说，减肥不仅仅是坚持饮食并开始锻炼。 节食者也可能面临重大的身体，情绪或环境障碍 ，导致体重增加，并使其更难减肥。
如果你不能减肥，你可能想要寻找一个物理原因。
减肥的物理障碍可能与睡眠不足或像医学诊断一样复杂。 但就像情绪障碍和减肥的环境障碍一样，有办法克服这些挑战并减轻体重。
身体原因你不能减肥
疲劳
在一项关于锻炼障碍的研究中，参与者认为“疲劳”是他们没有锻炼的常见原因。 疲惫和缺乏睡眠也可能是减肥者回归不健康的饮食习惯并且不能减肥的常见原因。
研究表明，睡眠会影响瘦素和生长素释放肽的产生，这两种激素会影响食欲，体重减轻和脂肪代谢。 当研究人员检查体重增加与睡眠之间的关系时，他们发现睡眠较少的人更可能具有较高的BMI 。 在睡眠不到8小时的人群中，BMI的增加与睡眠减少成正比。
那么如果你没有足够的睡眠，你该怎么做？ 这取决于原因。 家庭压力，工作压力和过度拥挤的时间表都可能导致睡眠不足。 但是，因为疲劳可能会导致广泛的健康问题，因此解决这一问题非常重要。 如果您的日程安排过于拥挤，请向家人和朋友寻求帮助。
如果压力在晚上让你起床，在睡前学习放松技巧。
不舒服
对于一些人来说，简单的不适是运动和健康饮食的物理障碍。 许多锻炼者因为锻炼感觉太困难而退出锻炼常规。 根据研究，减肥者经常提到他们尝试减肥时不吃健康食品的原因是“口感不好”。
如果你不能减肥，可以避开你的不适，但需要一点点功课。 运动可能会感到不舒服，特别是对于肥胖或有关节问题的人。 在这些情况下，调查非负重活动，如游泳，水中有氧运动或使用固定式自行车。 如果联合问题阻碍了您，请咨询您的医疗保健提供者，让他们获得推荐给可以为您的减肥计划推荐最佳运动的物理治疗师。
越过吃减肥食物的不适感需要一点点工作。 如果你有时间做饭，调查一些简单的方法， 使蔬菜味道更好，并烧烤精益蛋白质，如鱼或鸡肉，以减少卡路里。 你学习的烹饪技能将对健康饮食的一生有用。
对于没有时间做饭的人来说，有商业减肥饮食可以提供与大多数人每天所吃食物相似的部分控制食物。 Jenny Craig和Nutrisystem提供低脂肪和卡路里的主菜，如烤宽面条，辣椒和奶酪蛋卷。
荷尔蒙的变化
女性荷尔蒙的变化不仅使减肥变得困难，而且这些变化也会导致体重增加。 对于育龄妇女来说，在月经前和月经期间体重增加是很常见的。 一些女性报告体重增加高达5磅。
如果您注意到偶尔会有体重增加或感觉您无法减肥，请跟踪您的期限并查看是否出现模式。
如果你注意到月经周期的体重增加，切记不要改变你的饮食以适应变化。 您在月经期间获得的“水分重量”在您的期限结束后将消失。
随着女性的年龄增长，体重增加和体重减轻的困难也很常见。 许多研究报告称，因围绝经期，绝经和绝经后期发生的变化而发生体重增加。 但体重增加的确切原因是值得商榷的。
一些研究人员已经发现，荷尔蒙的变化会导致女性体重增加。 其他人报告说，在绝经期间，女性的新陈代谢通常会比较慢，这可能会让她们觉得自己不能减肥。
但其他研究人员指出，经常引起更年期的身体变化和体重增加可能与中年时期常见的生活方式改变有关。 在最近的一项研究中，研究人员发现，通过更年期保持活跃的女性几乎没有体重增加。 这导致他们怀疑体重增加是由于活动减少而引起的，而不是荷尔蒙的变化。
潜在的医疗条件
有一些医疗条件和药物可能导致体重增加或使体重减轻更加困难。
- 库欣病或库欣综合征：当皮质醇过多时，库欣氏综合症就会发生。 这种情况在女性中比男性更常见，可能是由于服用某些可的松类药物，如泼尼松引起的。 库欣病是由于垂体瘤发生皮质醇增加所致。 躯干，头部和颈部的体重增加是库欣综合征最常见的症状之一。 这种情况是可以治疗的，应该由你的医生进行评估。
- 甲状腺功能减退症：颈部前方的甲状腺负责产生调节新陈代谢的激素。 当甲状腺变得不活跃时，它会导致称为甲状腺功能减退症或低甲状腺症状。 体重增加是常见的，而低甲状腺患者很难尝试减肥。 这种情况在女性中比男性更常见，通常可以用药物治疗。
- 药物：皮质类固醇，一些抗抑郁药和用于治疗某些精神疾病的药物经常导致体重增加或使体重减轻更加困难。 此外，一些糖尿病和高血压药物也可能导致你体重增加。 如果你不能减肥，而且你怀疑自己的药物可能会受到责备，请告诉药剂师你正在服用的药物的具体副作用。 然后与您的医护人员谈谈治疗方案。 在某些情况下，可能有药物，如二甲双胍，可用于对抗体重增加。
当你试图减肥的时候，你应该对自己负责，调查任何身体，情绪或环境方面的障碍，这些障碍可能会阻碍体重减轻的成功。 与朋友，家人和专家联系以获得所需的帮助，以达到减肥目标。
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