需要多长时间走一百万步?

计步器散步

一百万步骤听起来很多,需要多长时间步行一百万步? 如果您使用计步器或健身带,如果您每天步行10,000步,则可以在100天内记录一百万步。

这是你可能想在年初设定的一个目标,以激励自己走路和锻炼。 如果你想加入百万步俱乐部,这里有更多关于这个大数字的细节。

需要多长时间走一百万步?

典型的稳定步行速度是每小时三英里或每小时五公里。 让我们把它翻译成几个小时的步行。

现在从全天计步器的角度来看待这一点。

一百万步多远?

平均步幅达到每英里约2000步。 但是如果你的腿较短,你可能会记录2300步/英里。 详细了解如何衡量你的步伐

从日常的角度来看:
90天,每天5.5英里或8.9公里。

百万步骤燃烧多少卡路里?

一百五十万人为一百万步骤燃烧约四万卡路里。 这是11磅的脂肪。 查看更多与计步器卡路里计算器图表

你如何衡量1,000,000步骤?

计步器计算步行步数。 简单的计步器会计算您的步数,直到您重置数字,并且最多只能注册99,999步。 每当您的“里程表转向”您的方式,你将不得不跟踪到一百万。 如果您不小心碰到重置按钮并丢失大量数据,您也可能有真正的心痛。 见计步器的首选

许多先进的计步器和活动监视器计算全天步骤,并在午夜自动重置,节省前一天的记忆。 计步器健身带,Fitbit链接到应用程序或在线仪表板同步并保存您的数据。 您可以在线或在应用程序上查看天数,周数和月数的总计。

全天步骤或锻炼?

您可以全天佩戴计步器来计算您的所有活动,或者只是将其用于专门的步行训练。 这是你个人选择你跟踪的问题。 研究表明, 坐着时间过长有健康风险 ,健康效益为每天达到30分钟或更长时间的中等强度身体活动

最好少坐,并且也要进行轻快的步行训练。

一些计步器只跟踪台阶,而另一些如欧姆龙HJ-321也分别跟踪中等强度的“有氧”活动。

百万步旅程

琳达在91天内加入了一项挑战,达到100万步。 从1月1日开始,Linda直到4月3日才在她的计步器上登记了1,000,000步。 她每天大部分时间都穿着Fitbit One腰带计步器和Nike + Fuelband健身带。 她表示,在冬季里,在燃料带上完成她的日常活动目标并不容易。

她在走道上走了很多走廊,并在周末几次在当地的购物中心散步。

在更好的日子里,她在工作休息时间里进行了长达一英里的锻炼,并且每周都会参加一次Zumba课程。 然后在周末,她做了更长的散步,包括10公里的volkssport散步,9英里的训练散步和两个半程马拉松散步。 那些提高了她的总和。

你会步行100万步吗?

然而,你选择去那里,你也可以加入百万步俱乐部。 这是一个有趣的目标,设置和实现。