“只是一小块，”我的妈妈说，因为热的苹果派在我鼻子下面飘过，“你不能永远活在沙拉上。” 我感到很动心 。 “你不想要我的黑森林蛋糕？” 我的阿姨问，看起来沮丧。 “你一直喜欢我的蛋糕，来吧，这是一个特殊的场合。” 我开始认为她可能有一点。
这些情景对你来说似乎很熟悉吗？
他们并不罕见。 无论是普通的晚餐还是度假餐 ，当你没有准备好的时候，食品推销员似乎都在身边。
这种情况并不一定会导致你过度 。 通过对你如何“只说不”的外交手段，你可以避免造成伤害感受并对你的腰围造成损害。 以下是六种处理食物推动者的方法：
说实话
与家人和朋友谈谈你的减肥工作。 如果你的家庭聚会总是集中在一顿饭上，他们会发现无论如何。 如果你的朋友总是在餐厅见面，它会出现。
解释：你真的承诺减肥，并希望它的工作。 通过说不，你不会冒犯任何人，对你来说，密切关注你吃什么和吃多少对你来说非常重要。使用失速战术
如果甜点开始在桌子周围走动，请沿着“我会，但现在我塞满了东西，我不会喜欢它”。 或者“也许一段时间后我会有一些。” 换句话说...... 失速 。
当我们聚在一起享受我们传统的星期天家庭午餐时，如果我的妈妈一直在烘烤，我会使用摊位策略。 有时候我会说，我散步后我会回来找一块蛋糕或派， 一旦我走路，我对甜蜜事物的渴望已经过去了，而且更容易做出坚定的决定。
“嗯，好！”
如果您预计您不能拒绝的甜点报价，请尝试在用餐时吃较少量的高卡路里食物。 然后，拿一小份甜点。 当你先吃点东西时，确保你向厨师致意， 她会不太可能认为你不喜欢这道菜时，你说这家公司不会再有帮助。
得到它“去”
当提供秒数太多时，请让他们被包裹起来，以便将他们带回家。 你可以随时告诉厨师你希望以后能够享用这些食物，或者如果你想与家中的其他人分享这些食物，那么这很棒。 不管你晚点吃还是不吃都完全取决于你 - 当你独处时，没有同伴的压力！准备好
悲伤，但真实：在某些情况下，食品推销员可能希望你在减肥时失败。 有些人被迫破坏试图减肥的人 。 由于自己的体重问题，他们可能会对你的体重减轻感到不舒服，他们可能不喜欢在没有你的情况下吃“坏”食物，或者他们可能会受到注意力的嫉妒或威胁。
无论什么原因，重要的是你自信，但不积极（这只会使情况恶化），当你说不。 在相似的情况下练习自信，或者甚至在照镜子时。 它可能看起来很愚蠢，但如果这样做能帮助你在真实事情发生时变得更强大，那就值得。底线
即使你找不到“正确”的方式说“不”，机会也不会对你生活中的关系造成永久性的伤害，所以坚持你的枪支。 不值得让一些竖起的羽毛吃一些你真正不想吃的东西进入你的身体。 您有权将健康放在首位。
请记住，除了你之外，没有人能够控制自己的行为，所以不要让任何人的压力让你摆脱你的减肥努力。