用最简单的话来说，做瑜伽的最佳时间是最适合你的时间。 由于获得所有瑜伽许多好处的关键是长久以来的一贯练习（并且希望长久以后），您需要找到适合您的生活方式并适合您的日程安排的日常工作。 随着生活的变化，这可能会随着时间而改变。 例如，你可能在晚上下班后多次去瑜伽课。
但是，当你有孩子的时候，白天去学校时更有意义。 如果你在一周中的不同日子的不同时间做瑜伽，甚至都没关系，只要你找到一个可持续的常规。 让瑜伽适合你的日程安排，而不是试图围绕瑜伽工作。
早晨传统
一些瑜伽传统，如Pattabhi Jois的Ashtanga系统，主张在清晨之前尽可能做瑜伽体式 ，如果可能的话在太阳升起之前。 许多阿斯汤加家庭从业者坚持这一惯例，并经常提供迈索尔风格的课程。 （虽然我听说在迈索尔的KPJAYI会有很多学生，开学时间有些会被推迟到晚上，这表明即使是硕士的建议也必须灵活地解释。）
在瑜伽中 ，BKS Iynegar建议在清晨或深夜做瑜伽，并指出每个人都有优势，他说：“早晨练习让一个人的工作更好。
到了晚上，它消除了一天疲劳的疲劳，让一个人感到新鲜和冷静。“两者听起来都很不错，无论在哪个时间段，Iyengar都非常特别地指出，在尝试体位之前，肠必须排空。
虽然清晨练习有许多事情可以推荐，包括在空腹 （和肠子） 上进行瑜伽的兼容性，以及让你的日子开始一个良好开端的优点，但对于忙碌的工作人员来说可能并不现实（传统瑜伽说法中的“householders”）。
仅仅因为你不想在黎明之前起床并不意味着你应该注销瑜伽。
您可能已经注意到， 瑜伽工作室全天提供课程：上午6点上课，赶上早起的学生，午餐时间短的课程，下午6点的课程，以迎合下班后的人群。 对于踢球，试着注意姿势在一天中的不同时间会有不同的感觉。 你可能会更僵硬，但早上有活力，而你更健康，但晚上也更累。
瑜伽时间在家
如果您正在尝试建立家庭实践，那么寻找合适的时间尤为重要。 早上或晚上是工作人员最实际的。 早上的例行程序可以帮助你顺利进入你的一天，并从右脚开始。 晚间练习可以帮助你放松身心。 不管它是什么，你需要知道什么时候是瑜伽时间; 否则，推动它变得非常容易，而转向更紧迫的事情。 大多数人都是习惯的生物。 如果你想让你的日程安排坚持下去，你需要坚持你的日程安排。
别担心别人对瑜伽“最佳”时间的想法。 没有人在你的身体或你的生活中。 找到最适合你的时间。