足球伤害通常被定义为累积(过度使用)或急性(创伤)伤害。
由于对肌肉,关节和软组织的压力,过度使用伤害会随着时间的推移而发生,而没有适当的愈合时间。 它们起初是一种小的,唠叨的疼痛或疼痛,如果不及早治疗,它们可能会变成衰弱的伤害。
由于突然的力量或冲击而发生急性或创伤性伤害,并且可能相当戏剧性。
常见的伤害
踝关节扭伤 :所有踝关节损伤中最常见的一种,当踝关节周围韧带撕裂和撕裂时会发生踝关节扭伤。
跟腱肌腱炎:跟腱炎是一种慢性损伤,主要是由于过度使用而发生的,它在脚踝后部感到疼痛。 如果忽略它,可能会增加跟腱断裂的风险。
脑震荡:脑震荡或头部受到撞击时会发生脑震荡。
腹股沟拉伤:当大腿内侧的肌肉伸展超出极限时,会发生腹股沟(内收肌)拉伤或拉伤。
腿筋拉伤,撕裂或拉伤 :腿部损伤在跑步者中很常见,可以从轻微拉伤到大腿后部肌肉的全部断裂。
髂胫束综合征: IT带摩擦综合症通常会导致膝盖疼痛,通常在膝盖外侧(侧面)感觉到或更低。
肌肉痉挛:痉挛是一种突然强烈的疼痛,由肌肉不自主地强制收缩而不会松弛的肌肉引起。 与侧线相似,但不相同。
水泡 :水泡是在手或脚上常见的皮肤表面上的充满液体的麻袋。
迟发性肌肉酸痛 :也称为“DOMS”,这种肌肉疼痛,僵硬或酸痛发生在特别剧烈运动或新节目后24-48小时。
髌股疼痛综合症 :该术语通常指膝盖下及其周围的疼痛,也称为“跑步者膝关节”。
足底筋膜炎:足底筋膜炎是足底底部疼痛的最常见原因,通常由早晨的第一步疼痛定义。
拉伤或拉伤小腿肌肉:当小腿部分肌肉(腓肠肌或比目鱼肌)从跟腱拉出时发生小腿拉伤。 它类似于跟腱断裂,但发生在腿后部。
Shin Splints : Shin Splints描述了小腿前部沿胫骨(胫骨)发生的各种广泛性疼痛。 Shin夹板被认为是累积性压力损伤。
扭伤和拉伤 :这些是严重程度不等的急性损伤,但通常会导致疼痛,肿胀,瘀伤以及丧失移动和使用关节的能力。
应力性骨折:腿部的应力性骨折往往是硬表面过度使用或反复碰撞的结果。
腱炎和破裂的肌腱:腱炎仅仅是肌腱的炎症。 它通常发生于过度使用,但也可能发生于肌肉纤维中微小肌肉的强烈收缩。
这些眼泪可能导致虚弱和炎症。
足球运动员常见的膝伤
- 前十字韧带(ACL)和后十字韧带(PCL)损伤
- 内侧副韧带(MCL)和外侧副韧带(LCL)损伤
在需要停止和开始或快速改变方向的运动中,膝盖的韧带损伤非常普遍。
十字韧带损伤并不总是会引起疼痛,但通常会导致大声“流行”。 大多数这些损伤是通过MRI确认的。 关节镜手术有时是找到局部撕裂的最佳方式。
撕裂的膝盖软骨(半月板损伤) :撕裂的膝盖软骨通常是撕裂的半月板。
这些小的“c”形软骨片充当大腿骨(股骨)和胫骨(胫骨)之间的垫子。 半月板撕裂通常是扭曲,旋转,减速或突然撞击的结果。 它可以通过医生可以执行的各种手动测试来检测撕裂的软骨。
许多运动损伤可能是由于过度使用,缺乏适当的休息,缺乏或适当的热身或调理不良所致。 建议采取以下安全预防措施来帮助预防帮助篮球伤病:
- 遵循足球运动员的ACL伤害预防计划
- 玩之前彻底热身。
- 使用防护装备(护嘴,膝盖和护肘,护目镜)。
- 使用好的技巧,并遵守规则。
- 打球前清理球场 - 检查是否有光滑点或碎片。
- 手头有急救箱。
- 获得足够的恢复。
- 保持水分。