在您的指尖体脂肪测试
到目前为止，我已经审查了我的健身可穿戴设备的公平份额。 他们中的大多数人都做同样的事情 - 跟踪步骤，心率，睡眠，卡路里和时间 - 尽管有些人做得比其他人更好或更彻底。 这就是为什么我对测试InBody乐队非常感兴趣。 与市场上的其他可穿戴设备不同，InBody Band还通过使用生物电阻抗分析（BIA）来测量脂肪量，肌肉质量和体脂肪百分比。
在我对Skulpt Aim体脂检测仪的印象不是很好的时候 ，我对InBody乐队的可能表现抱有希望，但也很谨慎。 所以我很乐意在测试乐队几周后报告，我对这款设备印象深刻。
体脂测试的重要性
与体重或BMI不同，测试和了解您的身体脂肪百分比可以帮助您更好地了解您的内部健康状况。 你看，有人可能保持健康的体重，但不能保持健康的身体脂肪水平 - 换句话说，你可能在外面看起来很瘦，但在内侧携带过多的脂肪。 同样，根据BMI计算，某人有可能评价为“超重”或“肥胖”，但实际上却有一个健康的身体脂肪百分比。
身体脂肪测试的麻烦在于它确实需要特定的工具。 您必须拥有体脂肪量表 ，可以接受训练有素的专业人员进行卡尺测试，或使用DEXA， 静压称重或Bod Pod技术访问实验室。
身体脂肪比例实际上非常容易 - 你可以在网上或在沃尔玛购买约50美元的体重，但作为一般不喜欢体重秤的人，我喜欢穿带的概念，相同的数据。
InBody乐队如何运作
与其他健身可穿戴设备不同，InBody Band需要一些简单的设置。
首先，您必须使用提供的micro USB电缆将其充满电，然后下载InBody应用程序并将您的乐队同步到手机。 完成之后，您可以为应用程序提供一些基本信息（身高，体重，性别和年龄），以便您可以执行第一次InBody测试。
InBody测试使用乐队顶部的两个指状电极和乐队底部的腕部电极，通过您的身体发送微小的电流。 电流在你的系统中移动得越快，你的总体脂肪百分比就越低。 这是因为脂肪量减少目前的脂肪含量（肌肉，骨骼和水）。
您可以随时执行测试 - 只需确保按照关于如何正确执行测试的说明进行即可 - 并且您可以将数据同步到您的应用以了解更多详细信息。
除体脂测试外，InBody Band的内置电极可用于测试实时心率。 和其他类似的乐队一样，它会跟踪步数，距离， 活动时间 ，燃烧的卡路里和睡眠。 大多数细节可以随时通过乐队的液晶显示器进行访问，并且可以监控其他细节，查看图表并比较日常或每周的统计数据，您可以访问智能手机应用程序。
InBody乐队体验
总的来说，乐队和应用程序是彻底的，易于使用，并提供适用于您的健身和健康目标的合理准确的数据。
体脂测试的准确性
我受益于教育，经验和广泛的个人测试，使我能够评估大多数这些产品的准确性。 因为我拥有身体脂肪量表，并且我已经在运动生理学实验室中使用卡尺和流体静力称测试过身体脂肪百分比，所以我可以告诉你InBody乐队提供的体脂百分比等级在所需的范围内（粗略地说，加上或减去2％到3％）的实际结果。
换句话说，根据我所做的所有测试，我知道我的身体脂肪百分比可能在14％到18％之间。 InBody乐队通常评估我的身体脂肪百分比在15％或16％，但测试低至14％和高达17％。 换句话说，它完全在范围内。
步骤，活动时间和距离精度
我还可以自信地说，根据我目前的活动水平，步骤，活动时间和距离测量都相当准确。
睡觉时间
不幸的是，我不相信乐队的睡眠追踪。 在我确切地知道自己什么时候睡觉和醒来的夜晚，乐队总是高估我的睡眠时间 。 当我安静的时候 - 看书或看电视节目 - 就像睡觉时间似乎错了时间。
心率
心率监测器似乎是我使用过的最准确的腕式监护仪之一。 也就是说，在跑步或进行其他高强度训练时，我没有使用它，因为在进行积极，激烈的运动时很难将手指正确放置到位。 不幸的是，正是在这种高强度的训练中，精确度通常会从窗口出来，所以很难确定乐队的准确程度。
卡路里被烧毁
使用乐队提供的卡路里消耗数据作为球场数字。 事实是，乐队正在计算步数，而不是强度或运动类型，这可能会显着改变所消耗的总卡路里。 此外，它不会计算非步骤活动的卡路里，如力量训练 。 您可以通过应用程序将此类活动添加到您的日常总量中，但它仍不会对强度或EPOC（运动后过量氧气消耗或运动结束后增加的卡路里燃烧 ）进行调整。
通话和文字通知
您可以将您的乐队与您的手机同步，以便乐队在您接到来电或短信时会发出嗡嗡声并在屏幕上闪烁图标。 我发现这非常方便，因为我经常让我的手机振动，并且往往会错过通话和短信。 它还通常在我的手机开始响铃之前开始嗡嗡声，所以我知道一旦我发出嗡嗡声就开始寻找我的手机。
也就是说，它不显示全文信息或提供关于谁在打电话的信息，就像某些设备一样 。
InBody应用程序
在大部分情况下，InBody应用让我印象深刻。 它使您能够输入其他信息 - 目标，活动和食物摄取量 - 以个性化您的生物识别跟踪体验。 似乎没有很多（如果有的话）故障或错误，并且界面是合乎逻辑和无缝的。
我必须从应用程序中挑选的唯一骨骼是身体脂肪百分比“解释”。
这是一笔交易：我是一名身高152英尺，体重152磅， 倾向于瘦的女性，作为一名在这个领域拥有两个学位的人，我知道我的身体脂肪百分比，虽然被认为是运动和瘦身，肯定不是不健康的，作为一个整体，女性的脂肪百分比至少应保持在10-12％，因此只要女性的脂肪含量最低，她可能会很好地照顾自己。我的身体脂肪百分比在14％到18％之间，我没有问题。
但不是根据应用程序。 这是它给我的身体脂肪解释的语言：
你的体重是152磅。 你的理想体重是154.9磅。 肌肉质量是73磅。 它比理想的（65.7磅）高7.3磅。 体脂肪量是24.3磅。 它比理想的（35.7磅）低11.4磅。 体脂百分比（16％）低于正常范围（18-28％）。 为了达到理想的身体状态，增加11.4磅的体脂量并保持肌肉质量。
我很抱歉，但这个“解释”是远离基地。 这表明当我的身体脂肪百分比完美健康时，我获得了11.4磅的体脂是没有意义的。 更不用说，我不得不像吃全职工作一样来完成这个目标，同时保持我的肌肉质量。 不要误解我的意思，我喜欢吃，但我已经吃了很多 。 我理解为什么应用根据平均值和一般标准提出了这种解释，但它没有考虑到活动水平，从事的活动类型或生理学或遗传学的个体差异。
当我第一次读它时，我最初的想法是笑。 事实上，我大声读了我的丈夫（他还拥有运动科学学位），我们都笑了起来。 但是后来我开始思考 - 给其他人什么类型的“解释”，他们在决定他们的健康时如何使用解释？ 当一个应用告诉他们他们的“理想身体”是什么时，别人会有什么感觉，特别是如果解释不完全符合轨道？
我对使用身体脂肪评估装置的任何人的主要警告是使用它与一粒盐。 使用它作为指导来跟踪随着时间的变化，而不是作为一件令人沉迷的事情。 你的百分比是月比增加还是减少？ 你正朝着正确的方向发展吗？ 你是否保持基于性别的基本脂肪水平，还是努力实现健康的身体脂肪百分比？ 如果是这样，太棒了。 如果不是，您可能需要进行一些更改。 而在使用InBody Band的情况下，请忽略应用程序对“理想”的使用，因为它们用于确定“理想”的计算可能不是100％准确的。
外卖
总的来说，这是我尝试过的最喜欢的健身乐队之一。 我真的很喜欢有能力测试我的手腕上的身体脂肪百分比，我相信该设备的大部分其他评估都相当准确。 价格点也是合理的。 价格为180美元时，它绝对与其他类似设备相同，并提供这些设备所不具备的额外功能。