健身趋势和替代锻炼

健身趋势综述

没有听说最新的,最伟大的健身革命打击你的街区,你的城市......射击,你的整个国家,很难一个星期过去。 无论是新的锻炼应用程序,深夜的电视广告预付新的练习套路,名人锻炼支持,还是在Facebook新闻中弹出的前10名列表,健身趋势无处不在。 而在一个痴迷于跟上Joneses的世界里,很难筛选出漂浮物和热气球来找到适合你的锻炼方式。

好消息是,这是可能的。 您只需要一些提示来帮助浏览喧闹的音乐和活泼的健身教练。

什么是健身趋势?

“健身趋势”是一个广泛的话题,涵盖了与健身相关的任何内容,无论是锻炼类型,设备类型还是服装风格。 不过,重要的是要认识到,趋势不是短命的时尚。

趋势的持久力远远超出新年的决议热潮,并且经常持续多年。

例如,Shake Weight就是一个短暂的健身时尚的完美例子 - 它来到和去像平底锅里的闪光。 另一方面,Jazzercise是一个长期趋势的完美例子。 在20世纪80年代,这种锻炼彻底改变了健身行业的景观,虽然几十年过去了,时代也发生了变化,但它今天继续成为名牌健身课的茁壮成长。

关于健身趋势的6大关注点

一些健身趋势很大,而另一些则很小。

这种趋势的规模和追随性不如其作为基于研究的锻炼协议的有效性以及与感兴趣的受众群体接触并获得专注的追随能力的重要性。

1.保持权力的趋势在方法论上合理或科学支持。

当谈到健身时,如果听起来真的太好,那很可能是。

锻炼,补充剂,饮食计划和设备在几乎没有任何努力的情况下能够取得显着的效果可能是短暂的时尚。 举个例子,“调皮鞋”。 这些由Reebok和Sketchers等知名品牌发布的运动鞋承诺,用户只需穿着他们的脚就可以得到更加健美的腿。 不幸的是,这些索赔并非全部被破解,美国运动委员会在2010年的一项研究中证明,他们的益处或多或少都不存在。 由于FTC调查和后续结算,锐步和Sketchers分别向购买鞋子的消费者支付了2500万美元和4000万美元。

这个时尚并没有耗费很长的时间才能死去。

另一方面,极简主义跑鞋在克里斯托弗麦克杜格尔的2009年出版的书籍Born to Run之后上架成名。 这本书提供了一些科学证据来支持赤脚式跑步的机械效益,而最低限度的鞋类趋势正在诞生。 虽然由于误导广告而对赤脚风格的鞋制造商进行了随后的集体诉讼,但这一趋势本身依然强劲,因为有科学证据表明,无论是跑步还是运动,都可以在某些环境中合理地支持趋势的效力,一些个人。

2.一些趋势发展为崇拜式以下。 你不必加入崇拜......但你可以。

无论你的朋友和同学用多少“你完全有价值”的承诺来哄骗你,这是完全可以接受的尝试一堂课,享受锻炼,并且不用注册每月200美元的会员资格。

也许是的,也许不是。

在这方面,了解您的个人健身方法非常重要。 有些人是“兜售者”,其他人是“买家”。 这两种方法都不对或错。 但是,如果你喜欢尝试新的课程和体验,而不用专注于单一的锻炼方式,那就继续前进,从一种趋势跳到另一种。 毕竟,多样性是生活的一部分,没有规则说你必须加入特定的课程或健身房,因为所有的朋友都在这样做。

也没有规定说你不应该 。 如果你参加一堂课,热爱教练,享受其他参与者,并且通过各种方式发现锻炼令人愉快,请注册并让自己融入社区。 最好的锻炼是你坚持的锻炼,所以找到一个激励班是一个很好的方式来保持你的锻炼常规。

3.并非所有的趋势都适合每个人。

除了基本的乐趣之外,还有很多原因,特定的趋势可能不适合您,请考虑以下情况:

4.趋势的受欢迎程度可能随着时间的推移而逐渐消退。

举个例子,以舞蹈为基础的健身。 这种风格在20世纪80年代以Jazzercise成名,但在90年代,像Tae Bo这样的跆拳道风格的训练中得到了支持。 然而,一直以来,这种趋势在后台酝酿,等待其再次上涨的机会。 在2000年代早期,Zumba以一种巨大的方式进入市场,最终激发了众多分拆课程,包括百老汇风格的健身非洲风格的舞蹈课程俱乐部式的舞蹈训练宝莱坞舞蹈锻炼 肚皮 跳舞等等。

这些潮起潮落是正常的,并强调两件事:首先,真正的趋势的持久性 - 他们可能会兴衰,但他们总是在附近。 其次,更大范畴内的“次趋势”潜力成为他们自身权利的趋势。 在这种情况下,如果基于舞蹈的健身是总体趋势,那么子趋势可能包括心血管舞蹈班,如Jazzercise和Zumba(这两者本身都是潮流),以及芭蕾风格的健身课程,如芭蕾舞锻炼。

5.课程经常是昂贵的,但是可能达成交易。

现代精品健身工作室的崛起本身就是另一个趋势。 曾几何时,锻炼发生在大型健身房和健身中心,在那里会员可以品尝到各种各样的东西 - 重量,有氧运动器械和少量的群体健身课程。 较小的工作室专供曾经被视为“边缘”的课程,如瑜伽和普拉提课程。

但是在2008年经济崩溃导致从更昂贵的“大型健身房”转移开来并为更小,更低成本的设施打开大门,这些设施通常缺乏集体健身课程的便利性,但是进取型企业家看到了专门的“精品店“这些工作室可以在重复播放中重复设置一种类型的课程。 结果,骑自行车,巴里,瑜伽,TRX和CrossFit体育馆开始出现在每个角落。 户外训练营激增。

成本飙升。

而不是每月支付30到100美元的健身房会员资格,工作室开始按照每个课程 20美元到40 美元的价格收费,这取决于市场情况,或者每月150美元到250美元之间的所有通行证。 这种高价格的争论在于每次锻炼的专业风格 - 理论上讲,你可以从更合格的教练那里获得更好的体验。 此外,这种氛围适合一小群顾客,创造了一个通常由特殊活动和社交活动支撑的清晰社区。

这些都是好东西......除了价格。

如果您发现您喜欢的精品类或潮流,但您不确定是否可以买单,那么可以通过几种方法来节省资金 。 例如,您可能想要购买打卡,以降低每个班级的成本,尝试使用ClassPass会员资格访问您所在地区的多个工作室,或者查看Groupon等网站,查看是否有任何可用的优惠。 大多数工作室还提供“头等舱免费”选项,因此您不必为了找到自己喜欢的设施而破产。

6.你应该在去之前教育你自己。

当涉及健身趋势时,您有责任教育自己每次锻炼的益处和风险。 在尝试上课之前,请确保您在锻炼的网站范围之外,并阅读Yelp等第三方网站上的评论。 最重要的是,在盲目追随任何教师或培训师之前进行批判性思考。 健身行业仍然非常不受监管,这意味着没有人会积极监督教师的资质。 你必须做好自己的家庭作业 ,以确保领导班上的教练或教练拥有适当的认证和经验。

最受欢迎的健身趋势

不断变化的健身趋势意味着总是有新的东西出现,而其他热门的锻炼则进入长期的“经典”状态。 新千年头20年的一些最流行的趋势包括:

在尝试健身趋势之前要问自己的4个问题

在开始下一个热门课程之前,先问问自己几个问题。 答案将有助于改善体验。

1.我可以自己试试这个趋势吗? 如果是这样,我应该吗?

一些健身趋势很容易尝试你自己。 例如,在线健身课程和程序专门设计为在您自己的日程安排中完成。 也就是说,如果你没有很长时间的锻炼,或者你不熟悉适当的具体练习形式,最好在教练的指导下,在课堂环境中尝试锻炼。 毕竟,如果不上课,你可能不会尝试第一次单板滑雪,那么为什么室内单车会有所不同呢?

2.教练是否合格?

高质量的教学是积极锻炼体验的关键。 做你的研究,并确保你的教练有一个知名组织的当前培训证书,以及来自当前和过去的学生的良好评论。

3.锻炼是否适合我的健身水平? 如果不是,是否有修改?

向教练询问课程或课程的目标适合程度总是一个好主意。 如果教练立即回应,“所有级别!” 你应该按下更多的细节。 大多数课程,甚至是“所有级别”课程实际上都面向初学者,中级或高级参与者,教师则负责为异常学生提供修改。

如果你是初学者,最好选择适合初学者的课程或课程。 如果你高级,最好选择旨在推动你的界限的课程。 如果推动推动,并且您不确定课程是否适合您的健康水平,请咨询教师是否可以在尝试之前观察课程,或者在加入之前查看是否有可以在家预览的在线版本。

4.在我去之前,我需要购买装备吗?

大多数锻炼只需要你自己的身体和一双坚固的鞋子,但向教官或工作室经理询问你是否期望将任何东西带到课堂上总是谨慎的。 例如,一些骑行工作室要求您携带一瓶水,而一些瑜伽工作室则要求您携带自己的垫子。 在你走之前最好知道,而不是空手而归。

一句话来自

健身行业的美妙之处在于其广泛的可能性。 有些趋势是激烈的,有些则是低调的。 有些趋势会让你在外面,其他人会让你在室内。 一些趋势是大声和面向社区的,其他人则很安静,单独努力。 在一天结束时,你不必追逐任何一种趋势; 相反,你只需要找到适合你的趋势类型。 吞吞吐吐,承诺,然后享受!

>来源:

>“更休闲,活跃的生活方式推动2014年时尚销售增长。” NBD集团公司/消费者追踪服务。 https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/。 2014年

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