人们出于各种原因开始跑步。 有些人因为想要减肥，改善健康状况，参加比赛或尝试新事物而奔跑。
无论你的理由是跑步，你都会体验到这项运动的许多身体，心理和情绪上的好处。 以下是开始运行的一些重要理由。
1 - 跑步改善你的健康。
跑步的最大好处之一是它对你的健康有好处。 跑步是强化心脏，确保血液和氧气在整个身体内高效流动的绝佳方式，这有助于降低心脏病发作的风险。 运动，结合维持健康的体重，是自然降低血压如果超过正常水平的最佳方法之一。 如果你有高胆固醇，跑步还可以帮助保持它。
跑步还可以提高你的免疫系统，所以你的身体功能更有效，更有效地抵抗细菌。 跑步和其他负重锻炼增加骨密度，可以抵御骨质疏松症。
2 - 你可以减肥。
许多人开始跑步减掉一些体重。 作为最有力的练习之一，跑步是一种非常有效的燃烧卡路里和减肥的方式。 如果你的体重已经很健康，跑步可以帮助你保持它。
只要确保你不认为跑步能让你获得任何你想吃的东西的牌照。 减肥的基本规则 - 你必须燃烧（通过生命功能和锻炼）更多的卡路里 - 你仍然适用于跑步者。
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3 - 你可以通过跑步认识新朋友。
一些跑步者喜欢独立运行的安静和孤独，但其他人则将跑步时间视为社交机会。 找到一个跑步伙伴或与一个团队一起跑步是发展社区感的好方法。 你可以设定目标并一起完成它们。 另外，有一个正常的跑步伙伴或跑步组是保持积极性运行的好方法。
一些参赛者还可以在网上论坛或通过社交媒体与其他参赛者分享建议和动机。 你可以认识其他与跑步相关的人，庆祝你的胜利，并帮助你克服障碍。
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4 - 你可以为了某种原因跑步。
跑步也可以作为一种对整个社会作出贡献的方式。 许多比赛都有利于慈善事业，有些慈善机构提供种族培训来换取筹款。 为了继续训练，让自己的比赛更有意义，更有成就感，这是一种很好的锻炼方式。
更多： 慈善跑步者筹款提示
5 - 你可以体验新的和不同的东西。
跑步是扩大视野并摆脱日常磨合的好方法。 这项运动使人们有机会探索他们自己的社区或新地点的区域，体验新的身体感觉并运行他们通常不会看到的地方。
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6 - 你可以训练一个特定的目标。
有些人为了锻炼而不喜欢锻炼，但是在跑步中，你可以训练从5Ks到马拉松等等的比赛。 为一场比赛进行训练会为您提供一个明确的目标，可以帮助您提高运行动力。
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7 - 跑步提高你的能量水平。
当你感觉疲倦或疲倦时，跑步是增加能量的好方法。 早上跑步的跑步者报告说他们白天的能量水平有所提高。 事实上，2012年的“青春期健康杂志”的一项研究证明，在一周中仅仅运行30分钟，持续三周可以提高白天的睡眠质量，情绪和注意力。 结合跑步和健康饮食将有助于提高您的能量水平。
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9种方法获得更多的能量
8 - 跑步会帮助你感觉良好。
定期跑步者报告他们的自信心和自尊心得到提高，如果你设定了一个特定的目标，比如跑5K或者甚至是跑马拉松，并且完成它，那么跑步的自尊受益就会增加。 这些好处无疑会蔓延到其他领域，例如专业和个人生活。
9 - 跑步是多功能和便宜的。
运行只需要很少的设备，几乎可以在任何地方完成。 你甚至不需要健身房的会员资格。 所有你需要的是一双好的跑鞋 ，你可以走出门去跑步。 从城市人行道到树木繁茂的小径，有许多地方供跑者探索 - 无需任何费用。 如果您经常旅行，在路上行走时很容易收拾跑步鞋。
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10 - 你将成为社区的一部分。
跑步者之间的社区意识首先吸引我去跑步，这仍然是我对这项运动充满热情的原因之一。 跑步者有着深厚的感情，他们在跑步和生活中的其他方面都相互支持。 他们分享了好的和不好的经验，使他们能够在许多层面上连接起来。 许多跑步者发现他们的跑步社区激发并激励他们继续跑步。
跑步还可以让人们聚在一起帮助他人，无论是鼓励彼此实现个人健康和运动目标，为事业募集资金或在社区中发挥作用。
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11 - 跑步可以帮助缓解压力。
跑步 - 与许多锻炼形式一样 - 是治疗压力，情绪紧张，甚至轻度抑郁的好办法。 任何经历过跑步高潮的人都知道， 跑步产生的内啡肽 - 那些感觉良好的荷尔蒙可以促进你的情绪。 研究表明，经常锻炼的健康成年人通常比那些没有锻炼的人更快乐。
资料来源：
“与对照相比，每天早晨运行3周改善健康青少年的睡眠和心理功能”Kalak，Nadeem et al。 Journal of Adolescent Health ，第51卷，第6期，615-622
“跑步机跑步和抵抗运动对高血压患者日常工作中血压降低的影响”，Mota MR等人， 力量与调节研究杂志 2009
迈克尔W.奥托博士和贾斯珀AJ斯密特博士（牛津大学出版社，2011年） 为锻炼心境和焦虑，为克服抑郁症和增进健康提供了证明策略。