我们中的大多数人都知道力量训练很重要，但这并不能让它更容易做到。 这可能有助于了解为什么力量训练非常重要，并且它可以帮助你看起来更好，感觉更好。 查看我最喜欢的举重原因，并积极开始今天的力量训练。
1 - 它帮助你减肥
当你举起重物时，你会建立比脂肪更具代谢活性的瘦肌肉组织。 当你增加肌肉时，你也会增加新陈代谢，这意味着你整天都在燃烧更多的卡路里。 定期的力量训练对于减肥和健康一样重要。
2 - 它使你强壮
看起来很明显，举重可以让你变得更强壮......但是有些人忘记了它不仅让你锻炼强壮，而且让你在生活的其他领域更加强壮。
当你定期举重时，其他事情也会变得更加容易 - 携带杂货，家务，园艺，携带孩子等等。而且，别忘了，它不会让你的肌肉变得更强壮，它会让你的骨骼也更强壮，可以帮助减少甚至控制骨质疏松症。
3 - 它降低了您的伤害风险
关于力量训练的好处是，它强化了一切，而不仅仅是肌肉和骨骼。 当你举起重物时，你还会加强结缔组织 - 韧带和肌腱，它们可以让你的身体保持良好的运动状态。 加强你的结缔组织将帮助你继续在高峰状态下运作，并保护你的身体免受伤害。
4 - 它可以减少关节炎的疼痛
最近的研究表明，举重的关节炎患者实际上减少了他们的关节疼痛。 通过加强肌肉，他们能够在步行等冲击活动中缓冲和保护关节。
别忘了......大多数物理治疗项目都包含力量训练，以帮助康复多种伤病，这只是证明举重能够改善身体，改善生活质量。
5 - 增加平衡性，稳定性和灵活性
当我们不通过力量训练来保存肌肉量时，当我们长大时会发生什么？ 我们失去肌肉质量，这往往是导致体重增加和失去平衡和灵活性 。 举重可以帮助你通过全方位的运动来锻炼你的关节，保持它们的强壮和灵活性，并保持你的脚稳定。
6 - 它可以使你在运动中更好
现在大多数运动员都遵循某种类型的力量训练计划来保持强壮并避免受伤。 特定于您的运动的训练也可以帮助您提高力量，力量和速度，使您成为更好的运动员。 就运动而言，即使是小孩和青少年也会从某种力量训练中受益
7 - 让你感觉更好自己
根据一些研究，男性和女性在举重时会感觉更好。 通过变得更强壮，并注意到随着时间的推移，能够举起更多的重量和做更多的锻炼，男女双方都建立了信心，尤其是对于女性来说，改善身体形象。 举重和其他类型的锻炼也有助于建立信心，甚至可以帮助管理抑郁和焦虑的症状......这是以健康的方式应对压力的一种好方法。
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8 - 它可以帮助降低血压
一些研究表明，定期的力量训练可以帮助减少高血压随着时间的推移，所以这可能成为另一种方式（除有氧运动外）帮助治疗某些人的高血压。
如果您确实患有高血压，我不必提醒您，在做任何新的活动之前（但无论如何），您应该始终与医生交谈。 但是，如果你没事的话，可以考虑从你的文档开始一个基本程序和其他建议，以帮助降低血压。
9 - 它给你的例程增加了挑战和兴趣
如果你长时间一直在做相同的有氧锻炼 ，那可能会有点无聊。 力量训练是一种很好的方式，可以让事情变得更加美好，并为身体增添一个完全不同的挑战。 关于力量训练的好处在于它提供了很多方法来建立你的训练......总是有一些新的尝试，你从来没有用完新的练习，不同类型的抵抗，新的例程和各种工作方式你的身体。
10 - 让你的生活更美好
有一件事让人们在开始举重后常常会感到惊讶，那就是它如何流入他们生活的其他领域。 我经常接到客户的电话和电子邮件，告诉我他们如何能够在没有背痛的情况下在花园中工作，或者如果没有膝盖疼痛就可以走上楼梯。 这些小小的改进提供了最大的回报，并且不需要太多时间就可以看到和感觉到这些改进。