10次​​练习训练腹部肌肉

人们喜欢发达的腹部肌肉。 腹肌是肚脐周围的肌肉,可归于搓衣板胃的外观。 人们喜欢讨厌腹部脂肪 ,光滑或波纹的“腹肌”表明它已经消失。 这就是为什么一个漂亮的六片装或平滑的一组平坦的abs。

你必须做这两件事才能看起来漂亮的abs:

另外,运动员和运动员需要腹部和周围肌肉的力量 - 正好在后面 - 以便在他们特定的运动中有效地执行。 即使跑步运动也能从强壮的核心肌肉中受益,其中包括腹肌。

锻炼建立和加强腹部

首先要知道的是,您不必通过腹部练习来定位腹部脂肪。 是的,这很有诱惑力,认为它是如何运作的,但你最好选择全身减肥,这会自动减少腰围的磅数。 试图在任何身体部位减少斑点是不可取的。

其次,你不必一直做有针对性的腹部肌肉锻炼。 许多练习都可用,需要你将abs收缩并强力工作。 全身,像僵尸和蹲举这样的复合练习是很好的例子,它们也是全面减肥的重要练习。

10次​​练习给你很大的腹部

当你专注于腹肌时,你无法比这十项练习做得更好。