5个最佳万圣节健康饮食提示

如何在万圣节吃健康

凯瑟琳德拉海/盖蒂图片社

如果你在节食,万圣节是今年最可怕的夜晚之一。 当你被糖果包围时,坚持你的健康饮食计划并不容易。 但即使你不想减肥,你也可以在诡计或节日期间做一些真正的伤害。 你在万圣节之夜吃的卡路里可能会达到数千。

那么你怎么在万圣节之夜吃得健康? 艾尔潘纳有一些偷偷摸摸的技巧和聪明的旅行,可以帮助。 Elle是MyFitnessPal的注册营养师和营养部主管。 她的建议会帮助你少吃点东西,并在万圣节前往更多。

在你捣蛋之前吃

有些节食者可能会跳过晚餐,甚至午餐晚餐,以节省卡路里来制作糖果。 但根据Elle的说法,这是错误的策略。 她说,在万圣节之夜开始之前,你需要吃一顿健康丰盛的食物。

“在与孩子们出门之前,先用含有蛋白质的健康高纤维食物填饱肚子,这样,你就不那么容易偷偷摸摸地藏了一些东西,没有什么比饿着肚子更可怕的了。袋子里充满了含糖的糖果。“

那么你的餐桌上应该放哪些食物? 使用这些指南来填补纤维丰富或富含蛋白质的食物,这些食物将帮助您在整个夜晚感到饱胀。

学习万圣节糖果卡路里计数

您选择提供的糖果类型可能会对万圣节的卡路里总摄入量产生很大影响。 智能节食者通常会购买他们不喜欢的糖果。 但是如果你喜欢所有的万圣节糖果呢? Elle说,你需要阅读营养成分标签,然后再做出选择。

“如果你必须发放糖果,在购买之前阅读营养标签,做出旨在减少总热量和脂肪影响的选择,如Tootsie Rolls王牌士力架酒吧,当然,总是可以获得最小的(有趣的尺寸)部分。 “

当然,你根本不必交出糖果。 有些家庭则选择非儿童糖果,如泡泡或贴纸。

提高你的步数来燃烧卡路里

如果你认为你会在家里吃万圣节糖果太诱惑,那么系好你的鞋子,并采取孩子的伎俩或治疗。 但不要坐车! 带上你的活动跟踪器,并提高你的万圣节步数来消耗卡路里。

“计划与孩子们一起走过万圣节的节拍,而不是把它们赶走,如果可以的话,选择包括山丘或者楼梯在内的路线,”Elle说。

如果你步行大约6个街区,你将步行约一英里。 在那英里你会消耗大约100卡路里的热量。 所以让孩子们在享受这个夜晚的同时减少腰围。

在家里烧糖果卡路里

如果您必须待在家里才能递出糖果,请保持活跃。 如果你在附近坐着一碗糖果坐在电视机前,你很可能会放纵。 所以保持活跃,以保持分心。

那么万圣节之夜燃烧卡路里的最佳方法是什么? 做一个锻炼DVD或选择在客厅做在线锻炼 。 或者选择其中一种锻炼来燃烧脂肪并获得乐趣。

计划你的对待吃得少

面对现实吧。 即使是最有纪律的节食者也会在万圣节之夜至少放纵一次。 诀窍就是稍微吃点东西,这样你就会感到满意而不会过度。 Elle说适当的计划能够做到这一点。

“提前确定自己要吃什么糖果,然后在整个一周内为它预算,每天节省50或100卡路里的热量可以带来美味而满足的万圣节之夜,而不会感到内疚。并坚持下去。“

在选择甜食之前,您可能需要查看我的万圣节糖果锻炼清单 了解您需要做多少分钟的锻炼才能燃尽最受欢迎的糖果。 然后决定哪种治疗值得。