与不同饮食的人一起生活
你在圆桌上是一个方形的钉子吗？ 你是否尝试以与你的配偶/伴侣/家人/室友不同的方式进食？ 这可能是一个挑战，但在你遇到它之前知道很多，并且蓬勃发展！ 你可以成为其中的一员，这里有一些帮助指导。
一般原则
认真对待自己。 去年你每个月都有新的时尚饮食吗？
如果是这样，也许你不会想象你住的人正在睁大眼睛。 如果这个响起，你可能会问自己如何以及为什么你期望这次会有所不同。 如果你真的想要改变，就像这样。 研究你想要改变的方式和习惯，计划菜单和零食 ，并想想你是否能想象自己长期遵循这种饮食方式。
他人理解越多，他们会更有帮助。 解释你为什么改变你的饮食。 是否控制血糖？ 通常情况下，如果人们看到自己在做什么来治疗“医疗状况”，他们是支持的。 如果您患有糖尿病，糖尿病前期，胰岛素抵抗或有代谢综合征，请向您的亲人或室友解释。
基本原则
当与其他与你不同饮食的人生活在一起时，我认为有三条基本规则可以极大地帮助你。
1.不鼓励评论。 你的配偶或室友不需要同意你的意见，但他们确实需要尊重你作为成人的选择。 你知道，切碳水化合物是一种健康，安全，科学有效的食用方式。 你可以告诉他们，他们可以相信或不相信，但是他们必须避免对你吃的方式进行挖掘。
2.没有食物警察。 对于人们对其他人在吃什么的消极评论很少有帮助（例如“你真的应该吃那个吗？”）。 如果你的配偶是你将来一直与之共同生活的伴侣，那么它应该类似于你的婚姻誓言，你们都是成年人，你不会评论对方正在吃什么。 即使你的配偶要求你，也拒绝承担那个角色。 我知道我自己的碳水化合物限制，我知道一段时间的治疗不会让我失望。 我不期望花生画廊的评论！
3.把你的特殊食物丢下 任何与其他人共同生活的人都经历过这一点。 你正在回家的路上，想着你晚餐吃什么，然后打开冰箱，发现有人已经吃过了。 当你的食物选择有限时，情况会更糟糕。 找到一种方法来标记你的食物，或有一个特殊的架子，让你的食物保持你的。 我曾经认识一个人，他的卧室里有一个小冰箱，以保持室友不在身边。
当你是厨师的提示
如果你经常为你的家人做饭，那么竞争的食物偏好和需求问题变得更加简单，因为你处于权力地位。 你可以做健康的低碳膳食，也可以补充面包，米饭，土豆或意大利面，供你们中的淀粉食用者食用。
随着时间的推移，您甚至可能会将您的家庭转换为花椰菜“米饭”和意大利面条壁球 ！
如果您在一顿饭中加入一些丰盛的低碳饮料，您可能会发现您需要烹饪较少的卡路里食物。 例如，如果你正在烤肉，包括低碳水化合物卷心菜和烧烤黑大豆 ，甚至可能是甜点 。
低碳对低脂肪
如果你与一个致力于低脂饮食的人生活在一起，你需要将饮食分解成基本成分。 煮精益蛋白和大量的蔬菜。 然后将碳水化合物添加到低脂肪平板，并将脂肪添加到低碳平板。 例如，做一份意大利面食，但对你来说，用意大利面条取代意大利面，然后加一些橄榄油或香蒜沙司酱。
你可能都会吃沙拉，但是你可以加鳄梨和油基无糖敷料给你。 （无脂沙拉酱通常添加了相当多的糖，但每个人都很容易拥有自己的敷料。）
找出一些碳水化合物和脂肪含量低的关键食物。 我有一些低脂肪和碳水化合物的食谱 ，所以你们都可以享受它们。
当你的伙伴是厨师
当你或多或少地处于别人的烹饪的摆布之中时，就会要求更多的谈判。 希望你可以说服你的伴侣或室友尝试烹饪一些低碳水化合物菜肴，上述指导方针可以提供帮助。 但是，实际上，有时人们的烹饪技巧围绕着几道菜。 最好的防御就是开始自己做一些烹饪。 学习一些关键配方可以产生很大的不同。 除此之外，还有一些策略可以提供帮助。
1.手头有一些低碳水化合物替代品。 例如，如果房子里的厨师正在制作某种三明治，如果您手上有低碳水化合物玉米饼或一袋沙拉蔬菜，那么您可以将三明治填充物放在沙拉上或包在一起。 其他有用的替代品包括Shirataki面条或其他低碳水化合物面食袋，如果你可以找到它低碳水化合物面包，以及蘸酱和传播的生蔬菜。
- 低碳水化合物代替高碳水化合物食品
- 低碳产品
2.获得一些低碳调味品 ，如无糖沙拉酱，低碳水化合物番茄酱和津津有味，以及真正的蛋黄酱（低脂类通常添加糖）。 另外，如果你有东西可以放在上面，那就是无糖果酱（真的，做低碳水化合物松饼并不困难！）
3.如果晚餐没有多少食物，请留下一些特殊的低碳水化合物食物 。 知道你手头有一些“去食物”可以使你的饮食保持一切。
最后，请记住，你坚持新的饮食方式的时间越长，你周围的人越容易变得适应。 当你的低碳水化合物饮食真正成为“你的饮食方式”而不是短期饮食，并且当你的健康结果变得明显时，你可能会发现其他人会变得相当有帮助，甚至可能会加入你！