如果你刚开始使用普拉提，你可能无法决定是否要参加普拉提垫课或普拉提装备课。 这些设备实际上是普拉提的象征，但这并不意味着一个好的老式垫类不值得你花时间。 如果你有机会使用设备，那很好，但不要敲垫子。
对于那些爱上设备而忽略了你的垫课的人来说，现在是时候重新发现垫工作的无可否认的好处了。
1 - 垫类为您带来普拉提的益处
色调，灵活性，更好的姿势，更有效的运动，身体/思维的连接 - 普拉提方法所提供的每一个好处都可以通过垫子工作来实现。 普拉提装备增加了适度抵抗训练的元素，这对您的整体健身计划非常重要。
然而，包含经典普拉提序列的普拉提垫子锻炼是非常好的锻炼，将为一生的健康习惯提供基础，更不用说，当然，普拉提垫子的工作是核心锻炼的α和ω。
2 - 垫类涵盖基础知识
您将学习普拉提垫子课程中的所有基本普拉提运动技巧。 中性脊柱，正确啮合的核心，C形曲线，肩部和骨盆稳定性，脊柱关节，充分呼吸，对抗性能量 - 都是普拉提垫子工作的组成部分。 在垫子上学习这些基本知识的地方比较少，因此使用它们更容易在设备上使用。
3 - 垫技能是设备技能
有些人认为普拉提的练习是由普拉提斯打算成为普拉提练习的基础。 我们不确切知道约瑟夫普拉提斯如何在垫子和装备练习方面开展工作。 但是，大多数普拉提指导员和长期从业者会告诉你，一致的垫子工作对设备性能是非常有益的。
很多垫子练习可以直接转换到设备上 - 传情者和天鹅就是两个例子，当你在改革者，椅子和塔楼中移动时，他们的名字就会保持不变。 所有垫子练习都会教授与设备练习相关的技能。
4 - 地垫工作改善身体，心灵和精神
普拉提与宗教无关，但绝对是为了帮助融合和提升身体，思想和精神而发展起来的。 普拉提练习总是以普拉提的定心，集中，控制，精确，呼吸和流动的原则进行练习。
当普拉提训练注入了这种注意力和质量时，它不仅仅是一种身体的体验，而且在整个人生中都会感受到这种效果。 垫子是体现普拉提原则的理想场所。
5 - 学习如何做你自己的垫子锻炼
您可以通过书面说明，DVD和视频自学习普拉提垫练习和套路，但最好的学习方式是通过普拉提课程，并有一位优秀的教练 ，至少在一开始就是如此。
垫班会给予你坚持的支持和你需要的反馈，确保你做的一切都正确。 一旦你知道了垫子的运动，并且可以将它们放在家中的例行工作中 ，那么你就可以让普拉提成为自己的普拉提，这正是约瑟夫普拉提斯在为他写下“ 通过控制学回归生活 ”时的全部目标。 所有你需要的是垫子或坚硬的垫子表面。