保持动力
动机是你锻炼中最重要的方面，因此，通常是最难的事情。 这并不是说你每天都会兴奋地锻炼 ，尽管那会很棒，不是吗？
重点是，要弄清楚你锻炼过程中的所有不同元素 - 足球 训练 ， 伸展 运动 ，以及在某种程度上适合每天都很困难。
最重要的是，你必须找到所有这些锻炼的主题。
减肥并不总是一个伟大的激励因素
我们许多人开始锻炼，因为我们想减肥 ，但减肥没有很大的持久力 。 当一周左右的时间里，其他事情在你的生活中占主导地位，体重减轻会落在名单上会发生什么？ 你可能会退出锻炼。
所以，如果减肥效果不理想，我们不能指望发生动机，我们该怎么办？
首先，请记住，每一天都是不同的，这意味着每天都会给你的锻炼带来新的障碍。关键是要把锻炼放在首位，这样无论发生什么事情，你都不会让自己的日常活动滑向列表底部。
保持动力的技巧
- 尝试在早上锻炼 。 你会在一天中拥有更多的精力，你不会因为疲惫， 有太多事情要做或者不得不上班迟到而跳过它。
- 与朋友锻炼 。 当一个朋友在等你时，你不太可能退出。 你甚至可以只是有一个电子邮件的朋友你定期检查，以确保你正在做你的锻炼。
- 制定一个目标列表并将它们放在冰箱上。 当你想跳过锻炼时，回去阅读你的清单。 记住你为什么这样做。
- 跟踪你的进度 。 当你达到目标时，这会激励你继续前进。
- 当你醒来时，问问自己如何让你的一天健康 。 它不一定是全力以赴的锻炼。 有时只是散步或饮用额外的水足以让您保持健康的生活方式 。
- 在前一天晚上计划你的锻炼 。 有些人甚至认为提前一整周计划会有所帮助。 无论哪种方式，确切地知道你在做什么和你在做什么将帮助你贯彻。
- 做好准备 。 在锻炼之前将所有东西放在一起。 如果你不得不留下，寻找你的鞋子，你可能会完全放弃。 尽可能地带走尽可能多的借口。 我经常站起来，马上穿上我的运动服。 这有帮助！
- 奖励自己 。 为了达到目标，重要的是要拍拍自己的背部。 获得按摩，享受一晚的夜晚，获得一双新的锻炼鞋或阅读一本书的轻松夜晚。 了解你有什么期望让你的锻炼更容易。