遏制你的饥饿感，吃零食，在没有冷藏的情况下运行得很好
无麸质饮食的挑战之一就是能够在需要时享用健康美味的小吃。 虽然你会看到很多被标记为无麸质的小吃，但是除非你提前计划，否则在工作或学习时发现一些东西可能会非常棘手。
这里有一些关于零食的想法，当你吃零食的时候你可以随时拿着零食，如果你饿了，空手就可以找到无麸质小吃的地方。
易接近无麸质小吃
这些小吃想法是货架稳定的，不需要冷藏。 你可以把它们藏在你的汽车，书桌或包里，并在需要时将它们拉出来。
- 无麸质薯片 （有些品牌提供小吃包装）
- 杏仁或其他坚果
- 无麸质小吃/能量棒
- 干果或小吃混合物（请注意，普通的M＆Ms，最喜欢的混合配料，无麸质）
- 无麸质饼干或饼干
- 新鲜水果，如苹果，葡萄和香蕉
- 无麸质年糕
- 无麸质糖果
- 爆米花
- 无麸质椒盐脆饼
无麸质小吃需要餐具
你至少需要一个spork：
- 与翻转盖子的罐头果子
- 个别杯苹果酱或水果鸡尾酒
- 小吃包坚果黄油（贾斯汀的提供无麸质单份包）加无麸质饼干
需要制冷或加热的无麸质小吃
如果您有微波炉和/或可以将食物存储在冰箱中，则可以扩大列表以包括：
- 无麸质汤
- Microwavable冷冻晚餐（Udi's和Saffron Road均提供经过认证的无麸质食品 ）
- 无麸质酸奶
- 无麸质谷物 （热或冷，有或没有牛奶）
- 无麸质木薯布丁（KozyShack提供单份容器）
- 完全煮熟的蛋
- 切片蔬菜， 无麸质沙拉酱
你也可以用冷冻凝胶包包装自己的冷藏室，以保持食物冷，如果你外出的一天，想要一些需要冷藏的东西。
无麸质小吃从餐馆和咖啡馆
如果你患有乳糜泻或非腹腔麸质敏感，你需要特别努力确保你有足够的安全食物与你一起食用，因为目前很难找到一些东西。 然而，一些快餐店和咖啡店现在携带无麸质小吃 ，从安全的薯条到预包装的无麸质薯片。 它还有助于了解星巴克和Dunkin'Donuts的 无麸质食品是什么，以便您可以做好预期的准备。
吃零食时旅行
当然，旅行需要一些额外的考虑。
- 机场：如果您乘飞机旅行，您将对通过机场安全合法提供的服务产生重大限制。 不幸的是，许多上述小吃 - 特别是冷藏小吃 - 将被安保人员扔在垃圾中，因为它们被认为是液体或凝胶。 新鲜水果和薯条，饼干和饼干以及能量棒都是允许的。
- 汽车旅行 ： 汽车旅行更容易 ，因为您可以计划整餐，并采取大型冷却器。 但是，如果您计划漫长的公路旅行，您可能需要考虑预订带有小厨房的Airbnb或酒店房间，以便您可以沿途烹饪。 或者，您可以带上一个露营炉，但一定要遵循所有的安全措施，以防止火灾或一氧化碳中毒。
无论您的运输方式如何，或者计划出行多久，它都不会伤害您的包或汽车中可食用的东西。 你永远不知道什么时候你会耽搁和饥饿。