虽然个人培训比以往任何时候都更加主流，但仍有很多人不愿雇用培训师 。 他们担心成本，他们担心疼痛，他们想知道如下事情：我看起来像个白痴吗？ 我的教练会折磨我吗？ 这些恐惧是正常的，但你不应该让他们阻止你雇用私人教练。 详细了解最常见的恐惧以及如何克服它们。
1 - 成本太高
个人培训费用昂贵，费用从每小时30美元到超过100美元不等，具体取决于您的居住地点和培训师的经验。 是的，它的成本，但有足够的理由聘请一个 ，这可能是一个很好的投资。 如果你最终有一个运动习惯 ，长期减肥和资源，你可以寻求建议，这是一个很好的回报。
如果预算是一个问题，请考虑以下选项：
- 半私人培训 - 通过这种方式，您可以在非常小的群体环境中培训约2-5人，通常采用电路培训形式。
- 小组训练 - 这可能是训练营类型的训练课程 ，训练者人数有限，或者为一系列课程收取固定费用，或者为个别课程收取费用。
- 与朋友锻炼 - 与朋友或家人一起锻炼 ，您也可以省钱。
- 与你的培训师谈判 - 并非所有培训师都会这样做，但值得提问。
2 - 我太重和/或变形
如果你已经制定了很长一段时间（或曾经），雇用一名培训师可能会带来可怕的问题：
- 如果我不能做这些练习怎么办？ - 你需要时间以身体的方式重新连接你的身体，这意味着你可能不会做正确的练习。 在沮丧之前给自己时间学习练习。
- 如果我不能通过锻炼怎么办？ - 你的教练的工作是创造符合你的目标，但你的身体可以处理的锻炼。 你的教练将在整个训练过程中与你一起检查，但如果有什么感觉太具有挑战性的话，请这么说。 您的教练需要这些信息来了解何时推送以及何时退出。
- 如果我的教练能看到我真的是一个胖胖懒惰的懒汉怎么办？ - 你的火车会问你关于你的运动和饮食习惯的难题，甚至会让你的朋友或家人不知道。 你可能会觉得这些秘密易于泄露，但你的教练不在那里去评判你。 “胖子，懒惰的懒汉”甚至没有跨越他的想法......他忙着考虑他将如何帮助你实现目标。
记住这些事情：
- 你比你想像的要强壮
- 你知道的比你想象的要多
- 随着时间和练习越来越容易
3 - 我不知道该期待什么
“我不会做俯卧撑，或者摇摆一些奇怪的水壶......而且我不会跳起来，直到我呕吐。” 这是一个新客户一走进门就脱口而出的。 当我问道：“你一直在观看最大的失败者 ，不是吗？”她勉强点头。
在没有经验的情况下，你可以想象在你的私人训练中可能发生的各种可怕的事情。 但是，你的教练不会让你做任何你没有准备好的事情。
你可以做些什么来缓解你的恐惧：
- 做你的研究 - 在你聘请任何一位老培训师之前，从朋友那里得到推荐或者使用IDEA Fitness Connect找到你所在地区经过审核并经过审核的培训师。
- 表达你的恐惧 - 你可以通过谈论你害怕的事情来获得即时的保证。 在与培训师见面之前写下问题 - 你应该穿什么？ 第一次会议期间你会做什么？ 你应该自带水或毛巾吗？
- 寻找警告标志 - 寻找第一次会议期间发生的警钟。 他是否掩盖了关于你的健康史的重要事实，或者根本没有提出任何问题？ 她是否说她最喜欢的一部分锻炼是当她的客户在最后呕吐？
4 - 我怕它会受伤
“这会伤害吗？” 那么，如果你不得不问...
严重的是，锻炼不应该引起疼痛。 当然，当你的身体做不习惯的事情时，这可能会有一些不适。 当你开始锻炼时，你可以期待一些事情：
- 燃烧肌肉 - 感觉肌肉有些燃烧是正常的，特别是如果你是初学者或者如果你正在做高强度或高重复练习。 当你的肌肉变得疲惫时，燃烧来自乳酸的形成 。 这很不舒服，但随着你变得更强壮，它会变得越来越少。
- 果冻效应 - 这是当你的身体在运动过程中变得疲劳，结果可能以惊人的方式摆动，就像Jello一样。 这应该通过一段休息时间，但如果你感觉非常虚弱和/或不稳定，请告诉你的教练。 您可能需要更多恢复时间 。
- 你以前从未感受过的肌肉 - 你的身体拥有650多块肌肉。 在一次锻炼过程中你不会全部锻炼，但你可能会觉得你有。 在任何地方都能感受到运动是正常的，即使是在不相关的身体部位（例如，“我认为我感觉到我左耳垂中的上推力”）。当你在身体较弱的部位建立力量时，这将不是什么问题。
- 僵硬和酸痛 - 任何新的活动都可能在锻炼24-48小时内引起酸痛。 有些疼痛是正常的，你可能会发现一种消炎，热水浴或按摩可以帮助。 但是，如果你不能刷你的头发/走下楼梯/呼吸没有痛苦，你过分了。 告诉你的教练，如果你体验过度酸痛，所以他可以缩小你的锻炼了一下。
尽管如此，你不应该感到任何实际的疼痛 - 关节，肌肉或结缔组织中任何尖锐的刺痛都应该引起你的注意。
5 - 我害怕受伤
这是一个健康的恐惧，但不应该阻止你雇用一名培训师 。 任何运动都可能导致伤害，并且结合私人教练，新锻炼者，重型装备和活动身体部位的活动可能会带来这种风险。 你的教练将尽一切可能避免这种情况，但不能保证你不会受到伤害。 以下是如何降低您的风险：
- 检查 - 我担心加重老伤，请看医生以获得许可。
- 诚实 - 当你填写你的健康史表时，应该在开始锻炼之前进行，列出过去或当前的伤病，手术，病情或疾病。 告诉你的教练你有任何的疼痛，任何妨碍你的运动或任何过去引发问题的运动。
- 定期提供反馈意见 - 抱怨可能是您在锻炼过程中最有乐趣的一种方式，您可以通过特定的方式使其变得更有用。 例如，“我讨厌这个练习”，不如“我讨厌这个练习，因为它真的困扰我的右肩膀”。
- 做你自己的倡导者 - 如果在锻炼过程中有任何感觉错误，请停止。 当你通过痛苦而不是停止时，伤害经常发生。 有些客户很害羞，常常想：“如果他不认为我能做到这一点，他就不会给我这个练习，对吧？” 和你的训练师一样出色，他无法预测一切。
6 - 我有训练师的创伤
如果你曾经离开过个人训练课程，只要你有力量举起你的手机，就会哭泣，跛行，爬行和/或发誓停止在支票上付款，你可能有训练师创伤。
就像每一个职业一样，个人培训也有一些骨头。 有些人可能会像对待你的第一次会议一样，看看你的身体可以处理多少酷刑。 有些人是这样做的，因为他们认为这就是每个客户想要的。 其他人这样做是因为客户可能会要求进行这种锻炼，而不会意识到它真的有多难。 其结果至多是训练师创伤，最坏的情况是伤病。
对于每一个坏教练，都有好几百个好教练，但是你可能需要考虑一些事情来进行新的搜索：
- 向朋友，家人或受信任的网站（如IDEA FitnessConnect）索要建议
- 询问参考 - 询问你的培训师，如果你可以联系当前或以前的客户，以获得真实的故事
- 寻找经验和教育 - 确保您的培训师有经验培训各种客户并处理您可能遇到的任何伤害或情况。 他还应该有认可的个人培训证书 。
- 具体说明你想要什么 - 当你遇到你的新教练，告诉他你之前与坏教练的经历 - 出了什么问题？ 你想与众不同？ 好训练师怎么能让你做到这一点？
7 - 我怕失败
如果你试图减肥， 锻炼计划或其他失败的冒险，你可能会害怕另一个体重减轻失败。 不幸的是，雇用培训师并不能保证成功。 教练可以为你做很多事情 - 教你一个惊人的综合练习，挑战你，给你个性化的锻炼，追踪你的进步和激励你。 他不能做的是给你最需要减肥的东西：渴望改变 。
有时候，雇用私人教练与尝试新的饮食或新的健身器材没有什么不同，希望你能找到一些最终能够发挥作用的东西。 问题是，如果你不相信自己的生活方式让自己变得更加痛苦而不是改变自己，那么饮食，小工具或者私人教练就不会有什么变化。
长期约会，你付出的代价和专家引导你当然可以激励，但它不是对抗失败的护身符。 在你冒险之前，问问你自己为什么要雇用一名教练。 聘请培训师的充分理由 ：你没有看到结果，你不知道从哪里开始，或者你陷入了高原 。 聘请培训师的不利原因：你想快速减肥，受到积极的销售人员的压力，你想要一个完美的身体，或者你认为一个培训师可以神奇地将你变成那种有锻炼动机的人。
8 - 我不敢犯
雇用私人教练是一个很大的承诺，而且冷静正常是很正常的。 这不仅仅是一个小时的锻炼，而且你还承诺：
- 金钱 - 您可以每小时支付35美元至100美元与培训师一起工作，这是一项巨大的投资。 看看你的预算，并找出你可以花多少钱在注册之前。
- 时间 - 你有预约时间来处理，但你也有准备时间，驾驶时间和时间来锻炼本周余下的时间。 看看你的时间表，以确保你能适应这一点。
- 信任 - 你相信这个人与你的身体，你的时间和你的目标。 你应该从第一次会议中感到舒服。 如果你从一开始就不放心，那就去其他地方吧。
- 你的生活方式 - 你不仅要在注册训练时承诺锻炼一小时，还要承担你生活的其他方面：你的饮食，如何度过你的时间，你有多活跃，你如何入睡，你如何处理压力等等。确保你在做出承诺之前真的准备好改变。
9 - 我害怕看起来像一个白痴
当你雇用一名教练时，你会被要求进行各种身体动作，是的，有时候这些动作会很笨拙。 不仅如此，你的身体对这种身体活动会有各种各样的反应：出汗，摇晃，颤抖或者完全混乱。 一些常见的担忧：
- 如果我放屁怎么办？ 坦率地说，你当然可以并不罕见。 处理这个问题的最好方法就是笑一笑，说：“我想我选错了一天吃午餐豆类。”
- 我臭吗？ - 也许。 但你的教练吸入了太多的气味，她可能甚至不闻到它了。
- 我出汗太多了吗？ - 不会。当他们在健身凳上留下大量汗水时，客户常常感到尴尬。 当你出汗时，你的教练真的很高兴。 这意味着你的身体正在做它应该做的事：调节你的体温。 出去出汗。
- 我真的这么不协调吗？ - 不你不是。 你在现实生活中可能会很优雅，但是当面对四肢不同方向的运动时，你会觉得自己像个白痴。 许多练习会感到尴尬，暴露出你不完美的事实，并且我们都必须练习新事物。 有耐心，开放的心态和幽默感会大大缓解你的自我意识。
10 - 我害怕我不会喜欢我的训练师
当你雇用一名培训师时，你不仅仅是在看别人的认证，经验和教育，你还要看他们的个性。 大多数私人教练可以与广泛的人相处，但并不是所有的人都能很好地融合。
通过考虑对你来说重要的事情来增加找到合适的培训师的几率。 这可能包括：
- 性别 - 如果您偏好是否想与男性或女性一起工作，请立即说出。
- 个性 - 你想要一个默默鼓励的人，还是更积极的人？
- 培训风格 - 大多数培训师会适应您的需要和需要，每个培训师都是不同的。 例如，如果您想要新的创造性训练，请从头开始讲清楚，这样教练就不会将您粘在同一台旧机器上。 给你的训练师一些指导可能会为你和训练者带来不好的经验。
最重要的是，如果事情进展不顺利，请说出来。 你可能认为你的教练应该阅读你的思想，但除非你把它拼出来，否则你的教练可能不知道你不高兴。