如何保持这些问题破坏你的锻炼
锻炼身体时出现恶心或头晕是没有意义的。 这些问题通常与高强度运动或耐力运动有关 ，例如跑得太快或太快 。 但即使是从事更温和运动的人有时也会发现运动会让他们感觉不舒服。
这可能是一个需要医疗护理的问题，但还有其他一些容易解决的恶心/眩晕原因。
请务必与您的医疗护理团队讨论任何经常发生的问题。
低血糖引起的头晕和恶心
人们通常喜欢在早餐前早晨锻炼，但这意味着自从前一天晚上晚饭后身体可能没有燃料。 所以，你起床，锻炼身体，血糖会骤然下降。 你感到恶心和虚弱。
最好有一个清淡的早餐，最好是一些蛋白质和/或复合碳水化合物与少量健康的脂肪 - 食物会让你一会儿。 另一种情况可能是下班后和晚餐前上课的人。 没有时间吃，没有燃料为那些工作的肌肉。 在这种情况下，一个小吃或体育酒吧可以做到这一点。
对智者来说一句话：饮食过量和尝试锻炼同样会让人感到不舒服。 即使在前一天晚上，大餐也可能在你的消化系统中流淌。
保持水分以防止脱水头晕和恶心
虽然我们谈论食物的话题，但在运动时不能强调足够的水分是很重要的。
适度的运动类型，比如普拉提，很少需要运动饮料中的所有葡萄糖和钠 ，但健康的水量是必不可少的。 头晕和恶心都是脱水的症状 。
在另一个极端情况下，在运动前喝太多水可能会导致它在胃中晃动，并可能导致恶心。
最好在运动前一小时补充水分，然后在运动中每20分钟补充水分。
来自体位性低血压或直立性低血压的头痛
体位性低血压是你站起来速度过快时感到头晕的技术名称。 这意味着血压突然下降。 这可能会导致许多药物。 它也可能是由于血压过低或其他健康问题引起的。
如果锻炼时经常出现头晕，应咨询医务人员。 另一方面，我们中的很多人偶尔会遇到“头疼的冲动”。 解决这个问题的最好方法就是慢慢地从头到脚。 如果您知道某种特定的锻炼会让您产生这种感觉，请尝试更缓慢地穿过它，或者将它放在日常工作之外。
保持你的注意力，以避免运动中的运动疾病
像运动经验一样，晕车的另一个原因是在你移动时让视线漂移。 在普拉提和大多数运动中，头部与脊椎保持一致，并且凝视从那里开始。 如果在移动时眼睛徘徊或偏离中心，这可能会产生迷失方向的感觉。
如果你在普拉提的改革者 ，划船机上，或者甚至做仰卧起坐（在普拉提我们做胸部抬举 ），选择一个地方去看，而不是让世界经过的世界不会集中注意力会很有帮助。 这有点像在车里后退 - 没有趣味。
尝试太难提供不想要的症状
对许多人来说，锻炼目标是平坦的腹肌 ，但是你可能会把你的腹部肌肉拉得太紧，尤其是在普拉提。 普拉提使用延长和加深腹部脊椎，在身体前部获得深深的舀出效果。 平衡腹部肌肉力量是非常重要的，这样可以平均拉伸腹部和上下两个区域。
如果你紧紧抓住你的上腹部或腹部，你会感觉不舒服！
腹部深度是做普拉提的关键，但随着这一点，这是关键，必须延长和扩大身体的后面。 如果当你在前方收缩时后背身体不能扩张，你将无法正常呼吸或让你的器官工作 - 非常恶心。 这里有一篇文章会帮助你的腹部瓢：
充分呼吸，但不要过度呼吸
像游泳，举重和其他一些类型的锻炼， 普拉提健身运动协调呼吸。 如果做得好，这可以产生平静和综合效果，并且可以帮助您避免因缺氧而感到不适。
许多人习惯只吸入胸腔。 在普拉提，我们想要使用我们所有的呼吸能力，这意味着一个完整的吸气和呼气，填补了双方和背部以及。 这被称为侧呼吸 。 如果您正在锻炼身体前部向前弯曲，弯曲，将呼吸引向侧面和背部，甚至进入腰部，这一点变得更加重要。
过度的呼吸是可能的。 因为普拉提的气息有些受到控制，所以你可能会因为你实际服用的劳累而呼吸过度。 教师可能会鼓励学生夸大呼吸，以至于会让你头晕目眩，造成过度换气的开始。 如果你的呼吸过度劳累，退后一步，找到适合你的流量。
获得教练
随着普拉提人气的增加，很多人都在试图自学或接受不充分的教学。 开始接受完全教育的普拉提教练是非常重要的。 大多数工作室提供私人会议。 这是一个很好的方式来获得一个良好的基础和疑难解答你可能有任何不适的原因。
>来源：
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