哪个最好？
重量训练设备分为三个基本类别：自由重量，杠杆机器和缆绳滑轮机器。 您可以添加一些辅助部件，如长椅，框架和工作站来完成照片。 体重练习和拉伸抵抗也可以包括在内。
对于哪种类型的设备是最好的以及对于哪些结果，意见很多。
确实，你不能用杠杆和滑轮机训练成为奥运举重运动员。 同样，举重运动员需要用杠铃训练，因为这是他们在比赛中使用的。
尽管存在这些显而易见的争论，但这并不意味着杠铃，哑铃或壶铃等自由重量是休闲体重训练乃至严肃健美者的优越工具。 您可以使用以上所有设计一个非常称职的计划。 我们来看看每个类别。
自由重量
正如术语所表明的那样，自由重量是任何可以提升的东西，都不会附属于不可移动的来源。 你可以举起沙袋， 杠铃或水桶或葡萄酒。 事实上， Strongman比赛在比赛中利用了许多不同类型的自由体重。
一种提出的自由重物的优点是它们不会像例如杠杆机那样将运动的身体部分固定在固定平面中。
这往往会引起更广泛的肌肉如增效剂和辅助肌肉，这对于一般肌肉建设可能是好事。
自由重量的例子：
杠杆机器
1970年代早期由Arthur Jones设计的原始鹦鹉螺品牌杠杆机器在健身房行业成为家喻户晓的品牌，今天该品牌蓬勃发展。
它们通过各种机器和目标肌肉群的一系列杠杆和可调电阻进行操作。
许多其他品牌的类似机器也可以在市场上买到，包括家庭健身房。
杠杆机器倾向于锁定运动路径，但机器的范围提供功能多样性。
杠杆机器的例子：
电缆和滑轮机器
如果你是健身房的用户，你会了解这些机器。 他们有两种类型：肌肉针对机器和免费电缆框架，可用于各种锻炼和肌肉目标。 电缆划船机是目标机器的一个很好的例子。 你直立坐在滑动座椅上，并拉回抵抗的电缆回到中间背部肌肉。
电缆框架的两端通常有两个可调节的电缆支架，可调节附件高度。 您可以使用每根电缆，例如可以将两个电缆夹一起用于胸部锻炼。
电缆机器的例子
综上所述
如果你是一名健美运动员，或者只是训练一般健身和健康，那么你可以通过不同的方式充分利用所有三种设备。