使用SlimFast Shakes具有优点和缺点
许多消费者对SlimFast饮食产品很熟悉，因为他们已经在杂货店和药店货架上看过他们多年。 但多年来产品发生了变化，SlimFast饮食的最新版本提供更多种类。
什么是SlimFast饮食计划？
如果你遵循SlimFast饮食计划，你会每天吃六次。 你的进餐时间表包括你选择的一顿完整餐（女性500卡路里，男性800卡路里），两杯奶昔或冰沙，以及三份100卡路里的小吃。
您可以购买SlimFast小吃或在家制作自己的小吃 。 该计划允许你在主餐时吃饭或在家做饭，适量饮酒 。
根据SlimFast，饮食方面的女性每天在该计划上消耗约1,200卡路里 ， 男性每天消耗1,600卡路里 。 这允许以每周大约1至2磅的安全速率减肥。
SlimFast计划的成本将根据您不得不失去的体重数量和您购买的产品数量而变化。 例如，如果您制作自己的小吃，该计划可能会更便宜。
30天的SlimFast奶昔（每天两次奶昔）的售价将在60到70美元之间。 零食的价格范围很大，但是当你批量购买零食时，一般每个零食包的价格约为1美元。 因此，30天的供应（每天3份小吃）大约需要90美元。 估计SlimFast饮食每月的费用大约是150美元加上每天一顿主餐的费用。
什么在SlimFast震动？
在SlimFast摇动你消费的成分将取决于你购买的品种。 较新的Advanced Nutrition Shakes和Smoothies提供比原始奶昔更多的蛋白质和更少的碳水化合物。
- 原始SlimFast巧克力Royale震动混合营养成分 （含8盎司脱脂牛奶）：200卡路里，4克脂肪，1克饱和脂肪，30克碳水化合物，4克纤维，22克糖，10克蛋白质。
成份 ：原始SlimFast巧克力Royale摇动混合的主要（第一）成份是糖，其次是可可粉，葵花籽油和阿斯巴甜以及其他成分。 其他口味的原味SlimFast Shake Mix的营养成分与这些数字相似但不相同。
- 原味SlimFast巧克力Royale Shake营养成分 ：190卡路里，6克脂肪，1.5克饱和脂肪，24克碳水化合物，5克纤维，18克糖，10克蛋白质。
成分 ：原味SlimFast Chocolate Royale奶昔中的主要成分是无脂牛奶，其次是水，糖，可可，菜籽油和其他成分，包括氢化大豆油以及营养和非营养甜味剂的混合物。 其他口味的原味SlimFast奶昔的营养成分与这些数字相似但不相同。 - 高级营养SlimFast奶油巧克力混合营养成分： 180卡路里，8克脂肪，1.5克饱和脂肪，6克碳水化合物，5克纤维，1克糖，20克蛋白质。
成分：水后，高级营养奶昔的主要成分包括酪蛋白酸钙（一种来源于牛奶的蛋白质），牛奶蛋白浓缩物，菜籽油，可可，增稠剂和甜味剂。 其他口味的营养成分与这些数字相似但不相同。 - 先进的营养SlimFast奶油巧克力冰沙混合营养成分（与8盎司的脱脂牛奶混合）： 190卡路里，3.5克脂肪，0.5克饱和脂肪，20克碳水化合物，5克纤维，13克糖，20克蛋白质。
成分包括乳清蛋白分离物，大豆分离蛋白，可可，葵花籽油，增稠剂和甜味剂。
如果您将这些产品的原料和营养与您在家中从头开始用新鲜水果，富含氟的种子和其他健康成分制成的典型冰沙进行比较，您可能会感到失望。 在大多数传统的冰沙食谱中发现油，反式脂肪（部分氢化油）或人造甜味剂是不寻常的。 但很多购买SlimFast的人都会享受到产品的便利。 所以在家里制作营养冰沙不是一种选择。
什么是SlimFast小吃？
一百卡路里零食包是SlimFast高级营养计划的一部分。 有各种各样的食物可供选择，所以你可能会找到一些东西来满足你的甜或咸的渴望。
例如，当您需要某些咸味食品时，您可以购买美味的酸奶油和洋葱烤薯片，而当您需要满足您的甜食时，可以购买肉桂面包漩涡的墨西哥薯片。
每种小吃的营养成分各不相同，但每种口味都能提供蛋白质和纤维。 当你用纤维和蛋白质填充食物时，你可能会在吃完食物后感到满意（并且减少食用量）。
SlimFast饮食的好处
如果您不确定此饮食计划是否适合您，请考虑一些SlimFast饮食专业人士。
- 饮食计划很容易获得 。 您几乎可以在全国各地的所有超市，杂货店和药店找到产品。
- SlimFast可能比您考虑的其他饮食计划便宜 。 一些饮食计划，如珍妮克雷格 ， Nutrisystem和Weight Watchers要求你承诺一个长期计划，以获得最低的价格。 SlimFast根本不需要任何承诺。 您可以尝试一天或一周或一个月，而无需取消订餐服务或计划。
- 这个计划很容易遵循 。 当你购买包装的小吃产品时，没有任何食物是有限制的，并且部分控制是内置的。 此外，您每天享用的一顿饭可让您消耗比一些其他推荐300或400卡路里食物的饮食更多的卡路里。
- 卡路里计数是内置的，因此无需下载应用程序，记录日志或记录食物。 几乎所有的数学都是为你完成的，除了每天一顿饭外。
- 虽然没有提供正式的计划，但是计划鼓励进行锻炼 。
- 一些科学研究表明，用SlimFast等膳食替代方案可以减肥 。 虽然许多研究包括指导性支持或教育计划作为试验的一部分。
SlimFast饮食缺点
每种饮食都有缺点。 在投资SlimFast之前，请考虑一些饮食的缺点。
- 该计划主要建立在加工食品上 。 大多数健康专家建议您减少消耗的加工食物的数量，并增加新鲜或冷冻水果和蔬菜，瘦肉，海鲜和全谷物的摄入量以获得最佳健康状态。
- 您可能无法在SlimFast饮食计划中学习健康的烹饪方法 。 该节目不需要烹饪。 而且，由于您可以在主餐中消费500至800卡路里的热量，因此您可以轻松地进食或购买更多的加工食品。
- 您可能无法学习重要的部分控制或卡路里计数技能 。 如果你在SlimFast饮食上达到目标体重，你将不得不最终摆脱这个计划，并保持你的体重减轻。 由于饮食产品已经被部分控制，因此您可能无法培养出通过这一重要转变而不需要体重增加的技能。
- 一旦达到目标体重，建议您慢慢减少使用SlimFast并增加典型食物的摄入量。 但除此之外， 没有任何结构化的过渡或维护计划让您完全不了产品。 如果你习惯在饮食上吃芯片和巧克力零食，那么在饮食结束后你可能会尝试吃这些食物。 如果你吃典型的薯片和奶昔（那些不受卡路里控制的），你很可能会减轻体重。
- 没有面对面或个性化的支持。 然而，该计划确实提供了Facebook页面，网站上的食谱和许多大型饮食论坛（如SparkPeople）都有专门针对SlimFast的团体。
- SlimFast奶昔的味道在网上受到批评。 但有时保持审查的重要性。 如果消费者不喜欢某种产品，消费者通常会更积极地发布在线评论。 但为了保持安全，您可能只想投资少数几种产品，直到您确信自己享受足够的产品以保持足够的饮食以达到您的目标。
记住，最适合你的饮食不一定是最简单的饮食或市场上最便宜的饮食。 在投资任何减肥计划以保持健康并节省自己的时间和挫折之前，先自问一些重要问题 。
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