考虑便利性和生活方式因素以选择最佳计划
当消费者寻找减肥计划时，他们通常会寻找易于遵循的饮食。 毕竟，谁愿意花数周时间学习一个复杂的系统？ 但几乎所有的项目都很容易，所以选择最佳方案很难。
如何找到最简单的饮食
每个人都有不同的生活方式和不同的饮食偏好，所以对于你的同事或你的邻居来说，最简单的饮食对你来说可能不是最简单的饮食。
获得可持续减肥效果的关键是找到最适合您的特定技能和您特定生活方式的计划。
在寻找饮食之前先问自己一些重要的问题：
- 我需要多少时间做饭和准备食物？
- 我喜欢做饭，在厨房里度过时光吗？
- 我喜欢尝试新的口味和口味吗？
- 我有时间去杂货店吗？
- 我必须输掉多少体重？
- 我可以在饮食上花多少钱，以及我能够维持多久的预算？
- 我喜欢吃被认为健康的食物，如水果，蔬菜或瘦肉吗？
- 我喜欢面食，面包和烘焙食品等舒适食品吗？
如果您找到适合您日常饮食的饮食并满足您的饮食偏好，那么您更有可能坚持足够长的时间来看到真正的减肥效果。 另外，如果计划很简单，在达到目标体重后，您可能会保持良好的饮食习惯 ，因此体重维护也变得更加容易。
轻松饮食追随热门精选
易饮食分为三类。 你会注意到，几乎每种简单的饮食都有一些共同的关键特征。 例如，部分控制对几乎每种饮食都是必不可少的。 但是顶级饮食之间可能会有一些差异，可能会让您更容易遵循一个计划。
您对上述问题的回答将帮助您找到适合您的最佳计划。
方便的饮食
对于没有时间烹饪和准备食物的人来说， 送餐计划是最简单的饮食。 这些计划通常提供小型可微波加热的餐点，您可以随时加热，卡路里控制的摇动饮料，或者当您没有时间坐下来吃饭的时候，小点心就会啃食。
这一类的首选包括Nutrisystem ， Jenny Craig或Weight Watchers 。 我个人对此类别的建议是Weight Watchers，因为它提供了面对面支持的选项，这使得许多减肥者更容易减轻体重。
- 对于那些可以对饮食计划作出财务承诺的人来说， 这是最简单的饮食方式 （取决于您失去的体重数量，总成本可能会上千）以及不喜欢或不喜欢的人，没有时间每天准备三顿饭。 但请记住，Jenny Craig和Weight Watchers等计划鼓励减肥者学习烹饪以改善体重减轻和体重维持。
- 对于喜欢大量食物的人来说， 这并不是最简单的饮食 （餐饮和零食通常很小），喜欢烹饪所有食物的人以及不想在减肥计划中投入太多钱的人。
最简单的饮食
如果你不想花费时间和金钱学习积分系统或设置食物分娩，那么你需要一种快速且容易学习的饮食。 有一些饮食，如阿特金斯 和南海滩饮食 ，提供简单的食物清单 。 如果你在批准的清单上吃了食物，并避免其他食物，你会减肥。 但要长期利用这些计划，你应该阅读与饮食有关的书籍。
我选择这个类别的大赢家是卡路里计数 。 为什么？ 因为计算卡路里只需要你已经知道的基本数学技能，并且有免费的应用程序使得这个过程变得非常简单。
卡路里计数就像预算一样。 您需要花五分钟时间来使用卡路里计算器并确定您的每日卡路里预算，然后每天在您进食时从您的预算中扣除卡路里。 这很简单，但需要一致的输入，这对一些人来说很容易，但是对于其他人来说却是压倒性的。
- 对于那些愿意使用科技设备 （如智能手机）的人来说， 这是最好的简单饮食，可以让他们每天坚持不懈的努力，以减少疲劳。
- 对于不可能与食物追踪保持一致的人来说， 这不是最简单的饮食 。 这可能包括某人在进餐时不能访问他们的智能手机，或者某人对他们吃的东西和吃的东西不太诚实。
最简单和最易于接受的饮食
有时最简单的减肥计划是最容易找到的计划。 您可以在日常的杂货店找到某些饮食产品，这些产品可以帮助您减肥。 他们让你吃（至少一些）你通常吃的食物。 在这个类别中， 精益美食饮食或SlimFast饮食计划是首选。
几乎在全国各个市场都会有精益美食品牌或Smart Ones品牌的冷冻餐食。 膳食相对便宜，分份控制，且可微波处理。 大约300卡路里，你可以吃你熟悉的食物，如肉饼，意大利面或火鸡，和馅。
如果您选择SlimFast饮食，只需使用两种易于查找的SlimFast产品作为白天两餐替代品，并吃三种低卡路里小吃。 然后再享用另外购买的500卡路里食物，或者自行购买。
- 对于不想阅读书籍 ，比较在线节目或长期投资送餐服务的消费者来说， 这是最简单的饮食 。 这些饮食也更适合那些体重减轻的减肥者。
- 对于那些有更多体重的人来说， 这并不是最简单的饮食习惯，也不适合那些有限制饮食中盐或糖含量的医疗问题的人。 一些冷冻食物和奶昔钠含量高，有些还含有糖。
什么是最容易遵循的饮食？
许多简单饮食中列出的问题之一是它们包含许多加工食品。 冷冻食品和微波炉食品通常不像家常饭菜那样有营养。 如果你在减肥时习惯吃布朗尼和巧克力奶昔等食物，在饮食结束后你可能会继续渴望这些食物。 当然，如果你食用这些食物的非饮食版本，磅数会回来。
那么我会推荐哪种计划作为减肥最简单的饮食？ 部分控制 。 简单地吃你目前享用的食物，但吃得少。
在进餐和点心时控制你的部分不需要特殊技能，没有经济承诺，没有特别的食物准备，你可以随时吃其他人正在吃的东西。 它确实需要一点研究才能找到合适的食物份量来减肥 ，但调查可能需要十分钟或更少的时间。 许多组织，例如美国国立卫生研究院，提供可打印的卡片，您可以随身携带以供参考。
使用份量控制减肥的另一个好处是它自然会鼓励健康的饮食习惯。 如果你选择消耗空卡路里 - 高饱和脂肪和添加糖的食物，你将无法吃得太多。 例如，单份巧克力的份量仅为1盎司。 但是，如果你选择用新鲜水果来满足你的甜食，你可以吞下一半的甜度，而水果中的纤维会帮助你保持饱满和满意，所以你不会在吃零食后很快再吃东西。
同样，如果你决定通过吃薯片满足你对脆脆咸味食物的渴望，你可以吃大约15到18个薯片。 在大多数情况下，这还不足以遏制你的饥饿感。 但如果你选择切碎脆脆的黄瓜和萝卜，你可以吃一两杯蔬菜来获得满意的点心。
关于部分控制的最好的部分是它是免费的。 没有会员费，没有运费，也没有书购买。 部分控制允许你从你所在的地方开始你的减肥计划 - 吃你喜欢的食物，然后逐渐将你推向更有营养的饮食模式。