7月4日,阵亡将士纪念日和劳动节低碳饮食
在马铃薯沙拉,汉堡面包和草莓脆饼之间,你可能会认为像7月4日这样的暑假需要成为一个碳水化合物巨星。 但是碳水化合物含量较低的传统选择有很多,而其他可以很容易修改的选择。 这里有一些想法,在没有通过屋顶发送血糖的情况下举行美妙的庆祝活动。
烤肉
除非它们被含糖酱汁(包括普通番茄酱)覆盖,否则肉通常不含碳水化合物。 普通的烧烤酱通常有相当多的糖。 使用无糖烧烤酱不仅可以切割碳水化合物,但低糖含量使酱汁不太可能烧在烤架上。 在杂货店可能很难找到一个,但你可以制作自己的无糖烧烤酱 。 按照下列提示进行夏季烧烤和烧烤:
- 汉堡包 :大多数通常的固定方式都可以接受,但是寻找低碳水化合物版本的番茄酱和甜咸菜。 面包是大多数碳水化合物潜伏的地方,所以你可以尝试不同的策略。 你可以用小刀和叉子,用你喜欢的固定食物来吃肉饼。 或者,您可以使用低碳水化合物玉米饼或大莴苣叶代替面包。
- 热狗:检查低碳水化合物计数热狗的标签,可以通过填充物甚至甜味剂来增加热量。 低碳水化合物玉米饼很容易用来取代面包。
- 牛排 :您可以通过购买和烧烤牛排或裙子牛排来节省资金,而不是更昂贵的减价。 通过在烹调之前将它们腌制或腌制,并在烧烤之前对其进行加热,您将增添美味。 这是一个道德选择,但你需要学习一些新的技巧,以获得草食牛肉的最佳烹饪效果。 要遵循南海滩饮食或少吃饱和脂肪,请选择切块牛肉和其他低饱和脂肪的肉类 。
烤肉低碳水化合物食谱:
开胃菜和蘸酱
蔬菜是蘸料的最佳选择。 黄瓜和jicama切片很适合传播。 这里有一些适合低碳水化合物表的蘸酱和其他开胃菜的想法:
- Deviled Eggs :它们是令人喜欢的选项,价格低廉,并且易于制作无麸质。 如果你在你的食谱中使用泡菜,找一个无糖的版本。
- 超级简单的鳄梨酱 :它只需要五分钟和几个配料。 现在你只需要选择合适的低碳铲,并使用蔬菜而不是玉米片。
烧烤配菜
一些传统的夏季配菜使低碳水化合物:
- 花椰菜“马铃薯”沙拉 :减少碳水化合物,并通过用人造马铃薯沙拉代替花椰菜小花切块马铃薯来增加营养。 你可以用普通的希腊酸奶来代替蛋黄酱中的甜味剂。
- 烧烤豆 :使用黑大豆和无糖烧烤酱做出配菜烤肉的配菜。