虽然卡路里燃烧不是人们做普拉提的主要原因 ，但我们中的许多人，特别是那些对减肥感兴趣的人，想知道普拉提热量有多少卡路里燃烧。 不幸的是，除非你在实验室锻炼，否则测量普拉提燃烧的卡路里是一种非常不准确的科学。 在这篇文章中，我们看看影响普拉提（和其他活动）燃烧卡路里的测量因素以及一些普拉提特定变量。
卡路里基础知识
卡路里是衡量热量的单位。 当你吃含有一定数量卡路里的食物时，这意味着食物在燃烧时有可能释放许多单位的热量。 你的身体通过释放热量的热量代谢过程将食物和储存的营养（主要是脂肪）的卡路里转化为能量，因此术语“ 燃烧的卡路里” 。
它需要一定数量的卡路里让你的身体保持活力并正常运作。 那是你的基础代谢率 （BMR）。 你在一项活动中发挥得越多，你的新陈代谢率就越高，你燃烧的卡路里就越多。 你的基础代谢率是独一无二的。 它受到你的年龄，性别，体重和身体成分 （例如脂肪与肌肉比例）的影响。 你的新陈代谢量会随着你的基础代谢率的增加而增加，这也受到这些因素以及运动强度和持续时间的影响。
普拉提和卡路里计算器
你可以看到，测量普拉提锻炼过程中燃烧的卡路里的确切数量所涉及的变量的数量是相当可观的。 当你补充说普拉提训练强度差异很大时，以及与普拉提训练是否包括普拉提训练有关的强度差异很大，以及哪种训练设备在什么场合，显然是不可能的确定适用于每个人的具体卡路里数量。
然而，在那里，普拉提斯热量消耗的卡路里量有一些非常普遍的估计。 我对在线卡路里计算器的调查显示，普拉提在初学者水平上的平均体重测量。
- 一个120磅的人每小时需要191卡路里的热量
- 一个130磅的人每小时需要206卡路里的热量
- 150磅的人每小时238卡路里
- 一个180磅的人每小时消耗286卡路里
很显然，卡路里烧伤的人数会比那些进行普拉提中级或高级锻炼的人所引用的要高。 为了给你一些观点，一台卡路里计算器预计每人每小时360卡路里，一个150磅的普拉提人需要每小时432卡路里。
请记住，大多数在线卡路里计算器只要求重量和持续时间。 他们不会告诉你他们的基线是从哪种人群中获得的 - 性别，体重，健身水平等等，也没有说明他们正在进行哪种普拉提运动 - 练习，设备练习或水平。 所以这些数字必须被认为是非常一般的。 此外，如果你是“猜测”，请记住，男人通常燃烧更多的卡路里比女人做同样的活动。 体型较好的人倾向于具有较高的基础代谢率，但消耗较少的卡路里和较低的额外卡路里。
燃烧的卡路里和你的身体
要获得更准确的普拉提卡路里烧伤数量，您需要转向基于自己身体的措施。 主要的做法是使用心率监测器 。 因为人体需要氧气来消耗卡路里，而心脏将氧气通过人体排出，所以心脏工作的难度与人体对氧气消耗卡路里的需求之间存在关系。
有些心率监测仪会根据您的BMR预测消耗的卡路里，以及您在劳累期间心率的平均值。 非常好的会为其他个人数据（如体重和性别）提供输入。
你也可以在网上找到心率卡路里燃烧计算器。 随着技术改进，活动监视器将能够预测普拉提期间的卡路里燃烧，但它们尚未开发用于监测多个运动平面中的活动。
鉴于试图确定普拉提燃烧卡路里所涉及的一系列变量，更实际的解决方案是注意自己的劳累程度，因为这与燃烧更多的卡路里有关，并且恰好是您最能控制的变量。 你可以用心率监测器来做到这一点。 你可以更容易地做到这一点，通过使用运动量表的感知率 ，使用主观经验的呼吸频率，疲劳，以6（不用劳累）到20（尽可能最大努力）为标准测量的汗水来帮助你衡量你的运动量率 。
燃烧卡路里减肥
如果你对普拉提燃烧的卡路里的兴趣是因为你想减肥，请记住，你必须燃烧3500卡路里的热量比你减掉1磅多。 大多数人随着时间的推移减少卡路里的摄入量，增加运动所消耗的卡路里，从而达到这一目的。
至于普拉提和卡路里燃烧，作为中等强度的训练普拉提绝对在减肥计划中有重要作用，它会帮助你燃烧卡路里。 事实上，与普拉提装备练习一样， 阻力锻炼已被证明可以在锻炼之后保持代谢速度比有氧运动更长。 然而，普拉提的益处远远超过卡路里燃烧，而普拉提不是那些有氧运动和卡路里燃烧效果的有氧运动，如慢跑或椭圆训练。