如果你结婚了，你可能已经对所有的细节都有所强调了。 一个主要的压力源？
你的体重。
在大日子来临时，您可能会开始恐慌，想知道您是否可以做些什么来减肥...快速。
这是交易
如果你的婚礼只有几天或几周的时间，那么期望在如此短的时间内做出重大改变是不合理的。
换句话说，不要让自己饿死或者不吃饭......这通常会导致事故的发生。 然而，你可以做些事情来取得一点进展：
1.切掉空卡路里
切掉苏打水，果汁，咖啡饮料，酒精或其他含卡路里的饮料。 保留一份食品杂志，寻找主要食品如牛奶，奶酪，酸奶或面包的低卡路里替代品。
2. 运动
如果您已经锻炼过，请通过增加更多时间，增加一天的训练时间或通过更加努力地工作来为当前锻炼添加强度 。 专注于锻炼，让你最大的压力，如间歇训练或电路训练。 在锻炼中加入强度时要小心。 太多会导致超负荷伤害 ，可能会让您身体虚弱，所以如果您感到疼痛，疲劳或过度疼痛，请倾听您的身体并放松身体。
锻炼想法：
如果你是初学者，请放松练习 。 你想要的最后一件事是在拉动肌肉或扭伤脚踝的情况下蹒跚而行。
你的身体需要时间来建立你频繁，激烈训练所需的力量和耐力。 最好从简单的心脏和力量训练计划开始，并计划额外的康复日来处理肌肉酸痛 。
初学者锻炼想法：
3.喝水
脱水实际上可能会导致你的身体保留水分。 全天饮用水可以帮助您避免腹胀，甚至可以帮助您减少饮食。 当你口渴时，你可能会将这种感觉误认为是饥饿感，并且会消耗比你需要的更多的卡路里。
如果你在锻炼，你需要喝比平常更多的饮料，所以要确保你整天保持水分 。
4. 切出盐
太多的盐会导致你保留水分，这可能会导致超重。
5. 平衡膳食
您可能会尝试跳过正餐或者一整天轻咬，但您最好还是定期，平衡膳食。 如果你吃满意的食物，那么你甚至可以吃更少的卡路里，这样可以让你精力充沛，
如何不减肥
- 不吃饭 ：你可能会认为如果你不吃饭，你会少吃，但这可能会适得其反，这会让你很饿，最终你会吃得更多。 不要忘记，如果你没有摄入足够的热量，你的身体就不会燃烧尽可能多的卡路里。
- 时尚饮食 ：极端饮食允诺即时减肥，但许多人不健康，并将您的卡路里降低得如此之低，您的身体最终可能会囤积脂肪以助燃料本身。