“配菜”一词可以使它看起来好像这些元素几乎是对膳食中“主要事件”部分的反应，通常是蛋白质。 另一方面，小菜是真正使肉，鱼或其他主菜成为全餐的主菜，并且可以制作或打破它。 对于那些接受低碳水化合物饮食的人来说，情况尤其如此，因为人们在开始新的饮食方式之前通常会吃两到三倍的蔬菜。
这些美味的低碳饮料大多容易制作，并且可以改变您的膳食。
经典配菜
这些食谱是一些最受欢迎的方面的低碳版本。 没有必要感到被剥夺。
Cauli，水稻
这种由花椰菜制成的“米饭”非常容易制作，以至于人们经常希望他们早日尝试过。 咖喱米饭可以单独或作为炒饭“米饭”和其他一些米饭类菜肴的基础（尽管它不会吸收液体）。 放入什锦菜或咖喱是很好的。
烤豆
将无糖烧烤酱和一罐黑色大豆豆合并在一起，这种黑色大豆豆的淀粉非常少，但味道很像黑豆，因为这种传统配菜的脱碳版本。
花椰菜土豆沙拉
如果你有自己的季节土豆沙拉的方法，你可以改变这个食谱。 但要小心：您可能会被要求将这件物品带到每个家庭。
低碳4豆沙拉
为了减少碳水化合物的影响，尝试使用浸泡和烹饪自己的干豆。
低碳水G或玉米粥
由杏仁粉制成的这些“砂砾”或“玉米粥”具有惊人的多功能性。
花椰菜泥
即使你认为你不喜欢菜花，你也必须尝试。 味道温和，许多人喜欢它比土豆更好。
非马铃薯薯条
这些烤箱烤制的“薯条”由rutabagas制成，但随意使用您选择的蔬菜根。
豆泥
制作fajitas或其他墨西哥菜肴 ？ 你可以制作低碳水化合物豆类。 尝试使用黑大豆 。
无糖Cole Slaw
最好远离熟食柜台的凉拌卷心菜（那儿有很多糖）。 使用袋装凉拌卷心菜（切丝白菜），这种无糖替代品很容易扔在一起。
五颜六色的菜边菜
鲜活色彩的蔬菜不仅让您的晚餐盘开胃，而且营养丰富。
西兰花沙拉配培根
传统上，这款沙拉相当卡比，有糖和许多葡萄干。 这个食谱保持相同的口味，糖分远低于此。
地中海夏季蔬菜
没有什么说“八月”喜欢混合农场新鲜的茄子，西红柿，辣椒和南瓜。 这与法国料理鼠王汤相似。
胡椒和蘑菇用酒和草药
提示：现在很多杂货店已经为你切碎了这些蔬菜。
烤甘蓝
这个配菜很容易在烤箱里制作，这可以带出芽苗的坚硬。
烤或烤芦笋
这是要解决的最简单的蔬菜之一。 将它们放入烤箱或烤架上。
简单美味的菠菜
将冷冻的菠菜，坚果，蘑菇和其他一些食材放入食品加工机中，你会得到一道让每个人都感到惊喜的菜。
蔬菜代替意大利面
低碳水化合物食用的基础之一是用非淀粉类蔬菜替代通常占用餐盘一部分的淀粉。 这些食谱是面食的很好的替代品。 这里有其他低碳面食的意见。
茄子Involtini
Involtini类似于manicotti。 它有一种基于乳清干酪的填充物，但使用茄子而不是意大利面。
意粉壁球
这种低碳水化合物饮食最受欢迎的营养素含量高，碳水化合物含量低，并且它会拉开相似的，你猜对了，意大利面条。
比你想象的更容易做饭。
西葫芦烤宽面条和西葫芦面条
你可以用西葫芦制作面食，而不会变成糊状。
蔬菜砂锅
配菜砂锅有很多。 他们是伟大的剩菜（有些甚至与早餐很好），并冻结好。
绿豆砂锅
如果绿豆砂锅，如果其中一个“必须”为您的假期表，尝试这个低碳水化合物版本。
意大利壁球砂锅
使用任何类型的南瓜你喜欢这个美味的配菜。
烤花焗蔬菜
如果你想要比普通的花椰菜更有趣的东西，可以用奶酪和鸡蛋把它搅起来。
西南夏季壁球砂锅
低碳水化合物饮食的玉米砂锅？ 秘诀是用西葫芦代替玉米。 它包括一罐用于西南风味的切碎绿色辣椒。
菠菜砂锅
这么容易...而且很好。 这是其中一种食谱，您可以将一堆配料放入烤盘中，而且您已经完成了很多工作。
甘薯紧缩
红薯的碳水化合物含量并不低，但营养价值很高。 这种无糖原始版本，带有山核桃打顶，是中等碳水化合物饮食的极佳假日挥霍或选择。